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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題，特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7253次

• 焦慮癥能導(dǎo)致抑郁病嗎

  再一個(gè)焦慮障礙的病人，可以導(dǎo)致身體免疫力的下降，長(zhǎng)期在這個(gè)應(yīng)激狀態(tài)下，我們叫應(yīng)激。其實(shí)對(duì)人的身體內(nèi)的免疫因子，尤其一些炎癥因子，影響它的產(chǎn)生，影響它的作用產(chǎn)生，長(zhǎng)期情緒不好。老百姓講，如果長(zhǎng)期情緒不好，容易導(dǎo)致一些病，這是對(duì)的，確實(shí)我們常說(shuō)的是，情緒好，要高興，不高興容易得腫瘤的，其實(shí)說(shuō)的就是這樣，確實(shí)容易，焦慮狀況和腫瘤的發(fā)病率，確實(shí)有一些相關(guān)性的因素的研究。再一個(gè)對(duì)內(nèi)分泌影響，我們的內(nèi)分泌影響，我再說(shuō)一個(gè)，其實(shí)里邊有兩個(gè)比較常見(jiàn)的病，一個(gè)是什么糖尿病，焦慮長(zhǎng)期確實(shí)對(duì)血糖影響，可以導(dǎo)致血糖的增高，影響胰島的功能，這是比較明顯的。另外一個(gè)病甲狀腺功能，甲狀腺功能，我們講人在應(yīng)激的狀況下，甲狀腺處于什么位置呢，我們講處于人的垂體，甲狀腺，腎上腺，我們管這個(gè)軸叫HPS軸的中線，它對(duì)人的內(nèi)分泌功能影響，非常非常大，長(zhǎng)期在這個(gè)高應(yīng)激的狀態(tài)下，其實(shí)它影響甲狀腺正常的功能，導(dǎo)致有的時(shí)候甲亢，甲狀腺長(zhǎng)一些結(jié)節(jié)，這可能和焦慮都會(huì)有關(guān)系。再一個(gè)，焦慮障礙的性功能的減退，患者其實(shí)情緒不高經(jīng)常焦慮，對(duì)生理功能影響就會(huì)非常非常大，有的時(shí)候?qū)е滦怨δ艿恼系K。我們講了，長(zhǎng)期的焦慮的狀況下，心煩焦躁，其實(shí)最終容易導(dǎo)致什么——抑郁，他的情緒抒發(fā)不出去，生活中的應(yīng)激事件解決不了，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致情緒低落，容易導(dǎo)致抑郁。

  

  02:06
  王成彪 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 12975次

• 帕金森焦慮癥怎么改善
  對(duì)于焦慮癥狀較為緩和的患者，可以采取保守的方法，例如避免刺激，避免攝入咖啡、濃茶、酒等飲品，同時(shí)應(yīng)注意引發(fā)焦慮發(fā)作的原因，并避免再次發(fā)作，也可用其它方法，如收聽(tīng)輕松的音樂(lè)，練瑜伽，按摩放松等有益方法去改善。如果焦慮和運(yùn)動(dòng)功能相關(guān)，改善運(yùn)動(dòng)癥狀也能幫助患者緩解焦慮，如在關(guān)期產(chǎn)生焦慮可嘗試調(diào)整藥物，通過(guò)增加開(kāi)期時(shí)間緩解運(yùn)動(dòng)癥狀。如沒(méi)有明顯的開(kāi)關(guān)現(xiàn)象，有時(shí)患者的運(yùn)動(dòng)癥狀治療不佳也會(huì)產(chǎn)生焦慮狀況，這種情況下需要和醫(yī)生討論是否需要增加藥物劑量，以改善運(yùn)動(dòng)功能從而達(dá)到緩解焦慮癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-13 1701次

• 怎么改善睡眠質(zhì)量
  第一，要改善睡眠質(zhì)量可以采取一些物理的治療方法，比如可以在睡前聽(tīng)一些音樂(lè)，做一些推拿、按摩、針灸都是有一定的效果的。在睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)熱水澡，也能夠改善睡眠質(zhì)量的。第二，患者要心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要有太大的心理壓力，不要過(guò)于的焦慮緊張，平時(shí)不要思慮重重，心理因素調(diào)整好以后睡眠質(zhì)量能夠得到明顯的改善。第三，要注意生活方式，不要喝酒，在白天盡量不要喝茶、不要喝含有咖啡因的飲料。可以多做一些體育活動(dòng)，在白天也要注意不要午休，這樣對(duì)于晚上的睡眠質(zhì)量也是有幫助的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-19 35438次

• 帕金森焦慮癥怎么改善
  對(duì)于焦慮癥狀較為緩和的患者，可以采取保守的方法，例如避免刺激，避免攝入咖啡、濃茶、酒等飲品，同時(shí)應(yīng)注意引發(fā)焦慮發(fā)作的原因，并避免再次發(fā)作，也可用其它方法，如收聽(tīng)輕松的音樂(lè)，練瑜伽，按摩放松等有益方法去改善；如果焦慮和運(yùn)動(dòng)功能相關(guān)，改善運(yùn)動(dòng)癥狀也能幫助患者緩解焦慮。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1702次

• 怎么改善睡眠質(zhì)量
  病情分析：改善睡眠質(zhì)量應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料，睡前4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前不宜吃的太飽。每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)。如仍然無(wú)法改善睡眠，建議就診，尋求藥物干預(yù)。意見(jiàn)建議：有睡眠障礙的患者不應(yīng)過(guò)度緊張，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以干擾睡眠質(zhì)量。不聽(tīng)信謠言，亂用民間偏方。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-18 3203次

• 抑郁焦慮癥
  隨著人們現(xiàn)在生活水平的提高，生活節(jié)奏不斷的加快，人們患上抑郁癥的越來(lái)越多。主要表現(xiàn)為低心情、慢思維和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落不開(kāi)心、總是悲傷和悲傷、甚至是悲觀的絕望。慢思維是一種有意識(shí)的思維，難以記憶，很難思考問(wèn)題。病人覺(jué)得空的、變得愚蠢。運(yùn)動(dòng)抑制意味著不活躍和懶惰。慢慢地走路，少說(shuō)話等等。許多患者只有一
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-12-20 11671次

• 怎么改善睡眠
  一般可以通過(guò)調(diào)整情緒、改善環(huán)境、泡腳、改善飲食、口服藥物等方式改善睡眠。1、調(diào)整情緒：一般出現(xiàn)了睡眠不佳可能與精神過(guò)度緊張因素有關(guān)，此時(shí)需要及時(shí)調(diào)整情緒，可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)、與朋友談心的方式調(diào)整情緒，改善睡眠。2、改善環(huán)境：如果環(huán)境過(guò)于嘈雜也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，此時(shí)需要及時(shí)改善環(huán)境，選擇舒適、安靜的環(huán)境，
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次