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腰椎間盤突出患者如何鍛煉

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醫生主講實錄

患有腰椎間盤突出是生活中常見的一種骨科疾病,出現腰椎間盤突出的情況后。首先日常生活中應避免久坐或是久站,半小時后注意變換體位,而同時應加強腰背肌的功能鍛煉。

其中燕子飛的專門特殊訓練能充分鍛煉腰背部的肌肉及韌帶,主要的方法如下:患者平臥時,雙腳雙手以及頭部著地胸腹部往上頂形成五點支撐;或俯臥在床上,上、下肢及頭離地,腹部緊貼床,形成角弓反張,每日可鍛煉50-100次,腰部功能可得到很大的提升。此外根據自身的身體情況也可以進行一些有氧運動,比如打太極拳、慢跑、打球、廣場操等一些鍛煉。

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