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深蹲會腰椎間盤突出嗎

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醫生主講實錄

椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作,因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態,這種情況之下,椎間盤受力明顯增加,會導致椎間盤突出進一步增加,壓迫到神經根而出現下肢疼痛,麻木以及腰部疼痛加重的情況,因此是不能進行深蹲的。

如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉,比如說飛燕法,就是俯臥在床上,肚子著床,四肢以及頭部上抬,這樣能夠增加腰背肌的肌肉力量。還有一種就是五點支撐法,就是仰臥于床上,肘部,足跟以及頭部進行支撐,肚子上抬,這種情況也能夠鍛煉腰背肌。腰背肌得到鍛煉之后,整個脊柱的穩定性也會明顯的提高,對預防椎間盤突出的加重非常有幫助的。

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