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吃啥能提高免疫力

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醫生主講實錄

生活中,有很多人因為平常飲食不注意或者不注意休息,或者缺乏鍛煉,體質比較弱,免疫力比較低,很容易患有感冒。這樣的患者要提高免疫力,首先要適當的加強營養,要多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些新鮮的蔬菜水果可以補充維生素,維生素是人體必不可少的物質,補充維生素具有清除自由基的作用,可以增強人體的抵抗力,預防感冒的發生。

另外,要多吃一些肉類,補充優質蛋白,例如豬肉、牛肉、羊肉,另外一些豆制品也富含優質蛋白,多吃一些這樣的食物,也可以增加抵抗力。

除了飲食以外,要注意保證充足的睡眠。另外,要適當的參加體育鍛煉,才能夠提高免疫力,預防疾病的發生。

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