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失眠了怎樣能快速入睡

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醫生主講實錄

嚴重失眠的患者,可以在睡覺之前口服谷維素來促進睡眠,在日常的生活里也要喝安神補腦液來進行治療失眠,在睡覺之前最好也要喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以促進睡眠,同時在日常的生活里要有適當的體育鍛煉,有適當的體育鍛煉,也可以促進睡眠。

在日常的生活里要避免精神壓力過大,避免情緒緊張和過度勞累,避免長期熬夜可以有效改善失眠癥狀,飲食方面也要特別的注意,要禁煙,禁酒,少吃刺激性的食物,比如麻辣火鍋,麻辣食品,辣椒這樣的食物都要避免吃,同時要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物。這樣可以有效改善睡眠。

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