減肥每天攝入的熱量取決于運動程度。一般每天攝入的熱量是用現在的體重×11就可以計算出來。假如你的體重是100斤，那么每天受的熱量大概就需要是1100卡路里。
推薦最佳的營養早餐就是一些富含粗纖維的一些谷物，加上一杯低脂的牛奶、高蛋白的蔬菜卷，包括全麥的面包等等。
午飯的時候可以多吃一些瘦肉、鮮果或者是果汁等脂肪含量較低的食物。保證有一定量的牛奶、豆漿這種優質蛋白質的攝入。
晚餐可以以清淡的飲食為主，食用高纖維的食物，可以更有效的進行減肥。
減肥一天攝入多少卡
戚小男主治醫師
中國人民解放軍第107醫院 普通內科
2019-01-17 55813次
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兒童一天需要多少鈣一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發育的變化，對于鈣的需求是動態的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發育，身體在不斷的發生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發生變化，因此鈣需求是不一樣的。
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宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-23 8917次
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正常人一天喝多少水正常人一天應該喝1000~2000毫升左右水，根據天氣的變化以及患者自身的情況是可以有所調整的。在夏天的時候，由于水分蒸發的比較快，天氣比較熱，建議患者可以適當的增加飲水量，對于結石患者，甚至可以喝2500~3000毫升的水，以產生更多的尿量，有利于結石的排出，甚至減少結石的形成。而對于心功能不全的患者或者腎功能不全的患者，過多的飲水量是有害的，有可能加重患者的心臟負擔或者腎臟負擔，從而造成患者出現相應的臨床癥狀，包括少尿、水腫等。因此，飲水量的多少要具體根據患者的身體狀況，如有無基礎疾病等來進行適當選擇，通常建議患者適度喝水。
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李明川
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-29 23971次
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一天跳繩多少下能減肥一般跳繩建議大家要跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午感覺就非常好，等到七天或者十五天，肚子和體格就會有特別明顯的變化。跳繩是可以減肥的，它的方法簡單易行而且跳繩花樣繁多，隨時能跳，而且一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且女性來說，更為適合。它還能鍛煉多種臟器，能增強人體心血管，呼吸和神經系統的功能。另外，還有跳繩者應該穿質地軟，重量較輕的高幫鞋，避免腳踝受傷，繩子軟硬粗細要適中，剛開始學跳的時候，應該使用繩子比較硬一些的，熟練以后可改為軟一些的繩子，選擇一個草坪或木質地板、橡膠廣場，跳繩最好，以免損傷關節，引起頭暈，大家平時一定要注意補充水分。語音時長 01:54”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2018-10-30 95644次
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一天走多少步可以減肥一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。語音時長 01:14”
劉琴
主治醫師余干縣中醫院
2019-06-01 20003次
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吸脂減肥后一天應攝入多少大卡能量吸脂減肥后一天應攝入多少大卡和本身的體重基數有關系。健康的成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物，男性每餐應攝入的熱量較女性為多，約為680～800卡，建議以每天平均攝取2000大卡熱量為基點，吸脂后，為避免脂肪細胞再次增大，可以攝入不超過2000大卡的熱量。術后養成堅持運動，規律飲食，規律睡眠的習慣，只有好習慣，才能保持住吸脂的成果。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 803次
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吸脂減肥后一天應攝入多少大卡能量吸脂減肥之后每天要攝入2000大卡能量。做吸脂減肥之后要適當的控制一下熱量的攝入，但是也要保證基本的身體需求。正常情況下，完全躺到床上，每公斤的體重每天需要15-20大卡，所以每天為了保證身體的需求，最低得攝入1500-2000大卡的能量才能保持營養的供給。平時注意多鍛煉，飲食營養均衡。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-28 801次
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一天攝入多少大卡可以減肥通常一天攝入1000~1200大卡可以減肥，如需減肥，建議選擇科學合理的方式，若有不適癥狀，應及時就醫。如果日常生活中長期暴飲暴食、長期不運動，容易引起體重增長，不僅會影響美觀，也有可能會增加心血管疾病的出現幾率，此時則需要適度減肥。在減肥時首先需要調整飲食結構，日常生活中應嚴格限制碳水化合物以及熱
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-07-16 0次
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糖攝入指南：人一天應攝入多少糖？糖，作為生活中常見且重要的一種物質，在我們的飲食中無處不在。它不僅賦予食物甜蜜的滋味，還在身體的能量供應中扮演關鍵角色。那么，人一天到底該攝入多少糖才合適呢？??成年人每天添加糖的攝入量，應控制在總能量攝入的5%~10%。以每天攝入2000千卡能量來計算，通常是25~50克糖。這里所說的添加糖，是指在
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2025-01-16 0次
