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減肥不吃碳水化合物嗎

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醫生主講實錄

減肥不吃碳水化合物是不正確的,減肥期間是可以吃碳水化合物的,而且必須要吃,只不過要適量攝入。

減肥期間碳水化合物和蛋白質和脂肪攝入的比例應按如下比例:蛋白質,碳水化合物脂肪的攝入比例應為5:4:1最合適的。

減肥期間不吃碳水化合物,容易造成以下危害:

第一,出現低血糖,如果減肥期間不吃碳水化合物,容易導致低血糖的發生,這時會出現頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況,嚴重時還會出現精神狀態變差,甚至是昏迷的出現。

第二,減肥時間不吃碳水化合物,容易造成營養不良,危害身體健康,減肥期間不吃碳水化合物,會消耗身體累大量的蛋白質,會導致營養不良,并不代表能夠明顯的減掉脂肪,長期下去會導致身體抵抗力降低,危及身體健康。

減肥期間不吃碳水化合物,只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物,這時容易造成身體內蛋白質的堆積,這樣含氮廢物堆積過多,加重肝臟,腎臟等負擔,會導致腐敗菌在腸道內聚集,會導致大腸癌風險發病率增高,因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。

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