妙手醫生精選
如果患者出現腰椎的一些小關節關系紊亂的話，可以采取如下的鍛煉方式。
1，采取仰臥位之后屈髖屈膝，抱住膝關節之后前后滾動，通過這樣的方式能夠緩解局部的肌肉痙攣。
2，可以在床上練習拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐、所謂拱橋指的是要求患者的雙側腳后跟以及雙側肘關節著地，之后下腹部腰部用力上挺。使人體變成了一個拱橋的形狀，而燕飛則跟拱橋相反，指的是只有腹部著地，身體的上半部分以及下肢都要翹起，三點支撐和五點支撐根拱橋類似。
3，可以做一些中醫的體操，比如八段錦、五禽戲等等。
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腰椎管狹窄術后鍛煉方法腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
01:06
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 4084次
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腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39716次
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腰椎小關節紊亂治療治療方法：臥床休息，鎮痛解痙類藥物對癥治療。藥物治療，必要時口服鎮痛藥、解經藥。手術治療，目前還沒有。其他治療，電針治療、推拿、針灸、拔罐、熱敷、紅外線、理療等。日常護理：一，短期內避免持重物或用力扭轉腰部。二，注意保暖，防止著涼。三，加強對腰背肌的鍛煉。四，定期復查。如果不適及時就診。腰椎小關節紊亂癥，又稱為腰椎滑膜嵌頓癥，腰部不正確的活動或負重造成的腰椎小關節的微動錯位，繼發關節突、關節周圍結構損傷，滑膜和關節囊的損傷。臨床表現以腰痛腰椎活動受限為主，多發生在腰骶部位，多見于中年，女性多于男性。語音時長 1:32”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-08 10579次
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腰椎小關節紊亂癥狀對于腰椎小關節的紊亂主要是指，腰椎關節凸部位的關節出現對合不好或者是有明顯的半脫位，以及在活動時有韌帶卡在關節內部，而引起的腰椎小關節紊亂。主要的癥狀是出現腰部中間兩側出現明顯的疼痛以及壓痛和腰部活動受限，并且是突然間發生的，特別是在病人反復的彎腰活動以及腰部扭轉時小關節部位很容易出現半脫位，甚至肌腱的卡壓，從而引起小關節紊亂。這種情況一定要限制腰部的活動，并且及時到當地醫院針灸理療科就診，行脫位關節手法的復位，一般復位后病人的癥狀就會明顯的減輕甚至消失。語音時長 1:33”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-12 16589次
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腰椎小關節紊亂的治療方法有哪些病情分析：腰椎小關節紊亂的治療方法有推拿按摩，骨牽引，石膏托固定，或者通過外科手術的方法治療。腰椎小關節紊亂，可以通過熱敷、拔火罐的方法，減輕腰椎疼痛、腫脹現象。意見建議：腰椎小關節紊亂，一般情況下需要定期就醫完善骨影像學檢查和體格檢查，了解腰椎小關節紊亂的具體康復情況。康復期間，預防腰椎外傷和腰椎間盤突出等腰椎疾病。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-11-14 1603次
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腰椎小關節紊亂自愈嗎病情分析：腰椎小關節紊亂，一般不會自愈。一般出現腰椎小關節紊亂需要行手術復位，才能夠緩解腰部疼痛的癥狀。意見建議：建議做腰椎CT，去判斷腰椎的情況進行進一步的治療，配合康復鍛煉。最好臥硬床板，多休息，避免反復的彎腰勞累，可以進行局部熱敷，按摩，牽引等保守治療。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-07-23 2302次
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腰椎膨出怎么鍛煉方法腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓練以及腰部肌肉訓練兩種方式，具體說明如下：1、腹部肌肉訓練：一般是通過仰臥起坐或卷腹來進行訓練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時候達到力氣完全用完，這樣才能保證訓練效果，從而加強腰椎前方的穩定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過小燕飛鍛煉方
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-16 1355次
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腰椎膨出怎么鍛煉方法腰椎膨出是腰椎間盤退行性變的一種表現，適當的鍛煉有助于緩解癥狀、增強腰部肌肉力量，提高脊柱穩定性，一般可以采用游泳、腰部伸展和腹肌收縮、瑜伽等鍛煉方法。游泳是一項非常適合腰椎膨出患者的運動。在游泳過程中，水的浮力能夠分擔身體重量，減輕腰部壓
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-11 0次
