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• 糖尿病病人堅(jiān)持運(yùn)動有好處嗎

  糖尿病人堅(jiān)持運(yùn)動是非常重要的。生命在于運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動，首先讓肌肉系統(tǒng)比較有活力，比較發(fā)達(dá)。肌肉系統(tǒng)發(fā)達(dá)的人，就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多，是脂肪多。因?yàn)榧∪馐怯锰堑拇髴簦绻∪夂芏啵敲茨憔头浅Ｓ谢盍Γ敲刺堑南囊脖容^大，就不會導(dǎo)致血糖升高。另外運(yùn)動也可以改善循環(huán)，也可以鍛煉心臟。糖尿病本身就是胰島素抵抗，那么你通過運(yùn)動，就可以明顯的改善胰島素抵抗。另外它也增加消耗，就可以把我們多余的熱量給消耗掉。所以運(yùn)動的好處是非常非常多的。另外它也可以控制體重。所以，糖尿病病人就要堅(jiān)持運(yùn)動，我們有個要求，就是一周至少運(yùn)動150分鐘。

  

  01:16
  許琪 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 3120次

• 中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運(yùn)動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因?yàn)橹欣夏甑牟∪耍蟛糠趾喜⒂衅渌囊恍┗A(chǔ)病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個小時到一個小時，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運(yùn)動等這些舒緩的運(yùn)動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運(yùn)動時的最大心率不超過170減年齡。

  

  01:32
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-09 2300次

• 糖尿病病人具體怎么運(yùn)動適宜
  和正常人一樣，糖尿病病人運(yùn)動時也應(yīng)遵循一定程序，按部就班的進(jìn)行，才能取得良好的效果，不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應(yīng)該先做準(zhǔn)備活動，如運(yùn)動一下四肢，抻抻腿，拉拉胯，活動活動各個關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運(yùn)動量做準(zhǔn)備。開始鍛煉以后要讓心律繼續(xù)保持在有效心率范圍內(nèi)，并堅(jiān)持一段時間，運(yùn)動次數(shù)不能太少。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時，否則不能達(dá)到滿意的效果，如每周五次，甚至天天鍛煉，每天不少于一個小時，則效果更加理想，僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉對糖尿病病人來說是有害無利的。運(yùn)動過后應(yīng)進(jìn)行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病病人有神經(jīng)病血管調(diào)節(jié)功能有障礙，如果突然停止運(yùn)動，可以引起血壓急劇下降而造成頭昏，眼前發(fā)黑，甚至是發(fā)生暈厥，這些病人應(yīng)該更加注意。
  語音時長 1:35”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-06 1817次

• 什么是適合糖尿病的運(yùn)動形式
  適合糖尿病的運(yùn)動形式，是指那些針對于不同的患者、不同的病情、不同并發(fā)癥的情況，所制訂的一個最合適的運(yùn)動形式。其中，包括慢走、慢跑、快走或者是打羽毛球、騎自行車、爬山等等。不同的運(yùn)動形式，它的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率、方式等等都是有差異的。而這種差異性，是我們根據(jù)不同的情況，做出選擇的一個根據(jù)。糖尿病運(yùn)動治療，首先就是要幫助患者確定正確的運(yùn)動的強(qiáng)度、運(yùn)動時間、頻率，還有相關(guān)的運(yùn)動形式，這樣可以幫助我們計(jì)算運(yùn)動量。運(yùn)動量是等于運(yùn)動強(qiáng)度乘以持續(xù)的時間。運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動方式有關(guān)系，可以通過活動過程當(dāng)中每分鐘的心跳的次數(shù)，也就是心率來簡單的估算。最合適的運(yùn)動，是指目標(biāo)心率在170減去年齡這一個心率是最合適的。
  語音時長 1:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 1396次

• 糖尿病病人如何攝入脂肪比較適宜
  病情分析：患有糖尿病的患者，要減少動物脂肪以及膽固醇的攝入。平時烹調(diào)用油可以選擇植物油，如橄欖油，花生油，玉米胚芽油都是可以的。平常不要吃肥肉，動物的肝臟，蛋黃等脂肪以及膽固醇含量比較高的食物。可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，這些堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸。意見建議：患有糖尿病的患者要注意控制飲食，另外要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用胰島素或降糖藥物控制血糖。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-03 1302次

• 糖尿病病人如何運(yùn)動鍛煉
  病情分析：糖尿病病人，建議根據(jù)自己具體情況適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。建議選在餐后1小時運(yùn)動。一周可以進(jìn)行2~3次戶外運(yùn)動，另外建議患者運(yùn)動以慢走、慢跑等有氧運(yùn)動為主，每次運(yùn)動20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運(yùn)動鍛煉之前，最好監(jiān)測一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運(yùn)動，防止嚴(yán)重低血糖發(fā)生。建議患者盡量不要選擇空腹運(yùn)動。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-24 1702次

• 適宜老年糖尿病病人的運(yùn)動形式有
  老年糖尿病人為了身體的健康，為了能夠自由行動，不給兒女做累贅，做一些適宜的運(yùn)動是治療糖尿病的重要手段之一。運(yùn)動可以增加身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)葡萄糖的攝入和利用，從而降低血糖。因此，患者一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動，適宜老年人可以做的運(yùn)動形式有跑步、走路、跳舞、打拳等都可以用來控制糖
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-10 4119次

• 糖尿病病人怎么吃肉較為適宜
  肉食含熱量以及脂肪較多，過量使用對于控制血糖血脂和體重不利，所以說糖尿病人吃肉要適量，一天有個2-3兩，也就是100至150克就可以了，也就是以肉絲炒菜為主，少吃燉肉蒸肉和涮肉。至于吃哪種肉比較合適，應(yīng)該說糖尿病病人各種肉都能吃，但是從蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與人類接近與否，以及是否含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 154次