頸椎病主要發(fā)生于中老年人，現(xiàn)在年輕人也逐漸增多，有些報道反映，現(xiàn)在連中小學(xué)生這種情況也在增加，年輕人的頸椎病主要和生活習(xí)慣有關(guān)，比如長時間的玩手機的低頭族是最容易發(fā)生的。年輕人頸椎病治療上建議采用保守治療為主。生活上應(yīng)注意以下幾點：
1，要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持十分鐘。
2，保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3，枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4，平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢，長時間工作1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5，仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病復(fù)發(fā)和病情加重。
6，平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或生活之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，即可緩解疲勞，又使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化能力。
