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妙手醫生精選

保護頸椎的動作

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醫生主講實錄

保護頸椎的動作,主要有如下幾類:

第一類是要求頸椎處于持續的活動當中,而不是長期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長期的低頭狀態就可以了,其實這樣是不對的。如果患者長期保持在其他的姿勢固定不動也會引起頸椎病。所以建議患者在長期工作之后要多起來活動一下,不要把頸椎固定在某個特定的姿勢很長時間。

第二類動作是一些鍛煉頸部肌肉的動作,該類動作可以通過相關的體操來達到效果,常常推薦的有頸椎的米字操或者是七步鍛煉法。需要提醒患者注意的是在鍛煉的過程中,一定要循序漸進,而且速度不要過快,力度不要過強,以免引起頸部的拉傷。

第三是一些對頸椎有好處的體育鍛煉,常常推薦的有打籃球、打羽毛球、游泳等等。

第四是一些靜態類的體操鍛煉,比如瑜伽或者是中醫里面的五禽戲、八段錦等等。

以上內容僅供參考

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