跑步確實能夠減少脂肪肝的形成，確實能夠消退一部分脂肪肝。因為很多脂肪肝的本質就是身體的能量過剩，脂肪沉積在肝臟所導致的。
一般脂肪肝的患者容易出現或者合并代謝綜合征，就比如肥胖，糖尿病，高脂血癥等，針對有代謝綜合征或者肥胖所出現的脂肪肝需要通過增加運動、控制飲食、長期的保持身體的能量負平衡，堅持三個月以上脂肪肝就可能會取得比較明顯的成效。通常來說治愈需要半年以上，這個過程當中需要監測一些脂肪肝的指標。
跑步真的能消除脂肪肝嗎
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-01-28 7490次
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脂肪肝如何消除脂肪肝的消除主要通過改變飲食和生活方式，增加體育鍛煉、減體重，必要時還需要配合藥物治療，以達到消除脂肪肝的目的。輕度的脂肪肝是不需要藥物治療的，只要調整飲食、加強鍛煉就可以了，但中度和重度的脂肪肝，則需要配合藥物治療。脂肪肝的治療首先從飲食調整開始，少吃油膩、油性大的食物；其次需增加體育鍛煉，連續每天做有氧運動30分鐘，才能使體內脂肪轉化為葡萄糖，從而減少脂肪在肝臟的沉積；減體重對消除脂肪肝也很關鍵，減體重可以逆轉單純性脂肪肝，也可以改善肝功能，還可以逆轉肝纖維化；中重度脂肪肝的病人需要配合藥物的治療；如果存在糖尿病、高血壓、高血脂等，還需要服用藥物進行對癥的處理。
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陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2021-09-28 3300次
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脂肪肝減肥跑步有用嗎脂肪肝的治療是一個綜合治療，包括非藥物治療和藥物治療。對于輕癥的單純脂肪肝，肝功正常的病人，我們可以使用非藥物治療，非藥物治療主要是生活方式的改變，特別是對于肥胖的人，我們要減肥，改善生活方式。跑步治療是改變生活方式，減肥的一種措施，但是單獨這種措施，肯定是不合適的，我們一定要綜合，包括控制飲食的總熱量，調整飲食總的結構、少油膩。活動一般根據自己的身體的狀態和年齡，來選擇適合的運動方式，跑步僅僅是其中的一種。對于年輕人，身體體質比較好的人，可以應用跑步作為一種減肥，改善脂肪肝的方法。對年齡偏大的，有骨關節疾病的這種人群，我們不主張進行這種劇烈的活動。可以通過這個走路、步行，還有其他的一些舒緩的活動，來增加身體熱量的消耗。脂肪肝的治療是一個長期的過程，包括運動都不是一蹴而就的，需要長期的堅持。減肥體重也是緩慢下降的一個過程，不能夠是短時間內劇烈、大量的活動，或者是短時間內，體重迅速的下降，都不利于將來脂肪肝恢復，特別是體重的維持。這種快速的即時劇烈的運動，一旦停止了以后，可能會導致反彈。
02:45
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 20494次
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跑步消除脂肪肝對于肥胖性脂肪肝病人，可以通過控制飲食，多鍛煉，來進行消除脂肪肝。通過跑步是可以消除脂肪肝的，通過跑步可以增加能量消耗，可以減少脂肪，減輕體重，從而改善脂肪肝。除了跑步之外，我們還可以進行游泳、快走、瑜伽、打球等運動。運動也要循序漸進，不能使體重下降過快，如果體重在短時間內下降過多，可以加重脂肪肝的。除了運動之外，控制飲食是關鍵的，要給予低脂飲食，減少脂肪攝入，避免吃動物脂肪，動物內臟，不要吃過于油膩食物，避免喝酒。要多吃蔬菜和水果，補充維生素。適當的補充優質蛋白，像瘦肉、魚、牛奶等等。語音時長 01:17”
王麗群
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-13 2826次
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脂肪肝跑步多久可消除針對非酒精性脂肪肝的患者時，需要增加運動，調整飲食結構，減少能量的攝入來進行處理。單純的非酒精性脂肪肝的通過跑步，通過控制飲食，調整飲食結構，一般來說需要3到6個月才可以取得比較好的成效，時間太短起不到成效。因為脂肪肝的形成是一個很慢的過程，那么消退自然也是一個很慢的過程。脂肪肝的患者可以進行適當的跑步，但是要結合實際的肝臟功能來進行分析，如果肝臟功能明顯的不正常的時候，要避免進行劇烈的運動，以免加重肝臟的損傷。其實還需要結合脂肪肝的病因來進行分析，如果是酒精性脂肪肝的話，病情有些時候可能不允許劇烈的跑步，主要是通過嚴格的戒酒，然后要結合其它的實際情況來進行生活的一些調整。語音時長 1:06”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-02-22 11980次
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脂肪肝跑步多久可消除病情分析：輕度脂肪肝的患者，跑步鍛煉一般三五個月后脂肪肝可以緩解。患有脂肪肝的患者，可以多參加一些體育鍛煉，通過跑步等鍛煉方式，可以控制血脂，降低體重，對于脂肪肝的恢復是有幫助的。意見建議：脂肪肝的患者除了體育鍛煉以外，還要注意戒煙戒酒，注意休息。另外要注意控制飲食，減少脂肪以及膽固醇的攝入，多吃蔬菜水果，清淡飲食，均衡營養。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-07-26 8637次
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脂肪肝跑步多久可消除病情分析：輕度脂肪肝的患者，跑步鍛煉一般三五個月后脂肪肝可以緩解。患有脂肪肝的患者，可以多參加一些體育鍛煉，通過跑步等鍛煉方式，可以控制血脂，降低體重，對于脂肪肝的恢復是有幫助的。意見建議：脂肪肝的患者除了體育鍛煉以外，還要注意戒煙戒酒，注意休息。另外要注意控制飲食，減少脂肪以及膽固醇的攝入，多吃蔬菜水果，清淡飲食，均衡營養。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-06-09 4908次
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脂肪肝跑步多久可消除針對非酒精性脂肪肝的患者時，需要增加運動，調整飲食結構，減少能量的攝入來進行處理。單純的非酒精性脂肪肝的通過跑步，通過控制飲食，調整飲食結構，一般來說需要3到6個月才可以取得比較好的成效，時間太短起不到成效。因為脂肪肝的形成是一個很慢的過程，那么消退自然也是一個很慢的過程。脂肪肝的患者可以進行適當的
李侗曾
副主任醫師首都醫科大學附屬北京佑安醫院
2022-01-24 722次
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脂肪肝跑步多久可消除脂肪肝的消除并非僅靠跑步就能實現，其改善時間因個體差異和病情輕重而異。輕度至中度脂肪肝患者，通過持續3-6個月的跑步鍛煉，可能見到病情改善。然而，重度脂肪肝則需綜合治療，包括藥物和生活方式調整。跑步作為有氧運動，確實能夠提高心肺功能，促進血
陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2025-01-11 0次
