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導致失眠的心理因素有哪些

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醫生主講實錄

導致失眠的心理因素有很多,具體有以下幾個方面:

1,精神緊張、焦慮、壓力過大,以及不良的情緒或者是抑郁的情緒,長期以往會導致失眠的發生,這也是比較常見的心理因素。

2,怕睡眠情況的發生。一般在白天一天的工作勞累后,晚上一旦快要入睡時會出現興奮的情況。這時會胡思亂想,越想睡覺反而越精神,所以這也是一種心理因素的表現。

3,對于自責心理和童年的創傷心理等等都會導致失眠,往往經過一次的創傷或者是一些事情,引起了自責而反復徘徊在一個事情中不能夠走出心理陰影,所以會出現失眠的癥狀。

因此,對于失眠的心理調整是非常重要的。臨床上除了用藥物和心理開導之外,也應該自己進行調整。應該放松心情,緩解一些焦慮、緊張不安的情緒,從而讓自己走上正軌。作息正常,養成一個良好的睡眠習慣,這樣對于健康是非常有利的。

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