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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出的恢復運動,常用的是拱橋式與飛燕式,其中拱橋式也分為五點式與三點式。五點式稍微簡單一點,主要是令頭與雙肘關(guān)節(jié)以及足部,在床上支撐,然后令腰腹部向上拱起來定住一段時間之后,出現(xiàn)腰部有酸脹累的感覺,下來平臥休息一下,然后再做第二次的動作一直做到累為止。

另外熟悉了五點式之后再做三點式,三點式主要是以頭部與雙腳支撐為主,雙側(cè)肘關(guān)節(jié)不能支撐床面,這樣子鍛煉的效果會更好。鍛煉好拱橋式之后就可以做飛燕式,飛燕式通常都是要趴在床上,雙手向后抬高,雙腳也抬高,像燕子飛樣子,只能夠讓腹部支撐床面。另外還有一些難度比較高,效果也很好,但是這些動作必須要在康復治療師的指導下完成。

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