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扭傷冰敷多久

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醫生主講實錄

扭傷、拉傷、挫傷屬于日常生活中非常常見的一種現象,在出現扭傷的情況后,早期也就是24小時以內,盡量的選擇用冷毛巾或者是用冰塊進行濕敷,也就是冷敷。

冷敷的目的是為了避免腫脹,或者是疼痛進一步的加重,一般冷敷5到10分鐘就可以,一到兩個小時以后可以重復一次,在扭傷的24小時以后或者是48小時,就可以改為熱敷,熱敷就是用熱毛巾或者是熱水袋敷扭傷的部位,可以起到促進血液循環,幫助緩解疼痛的目的。

出現扭傷的情況后,最好是嚴格的臥床休息,避免過早的下地負重,也不要做一些劇烈的運動,注意局部的保暖,一般一到兩個星期左右,就能得到很好的恢復。

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