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頸椎病怎么鍛煉最好的方法

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醫生主講實錄

對于頸椎病患者的鍛煉方法,在辦公室很常用米字法,就是寫一個大米的米,但有一定的禁忌癥,實際上,頸椎病主要還是鍛煉肌肉強度,比如低頭不能過于低,然后往后伸,伸的時候可以兩個手抱頭進行對抗,也可以往側面、左側、右側,這四個方向進行活動對抗,這是辦公室最常用的一種方法。

但是有時候在晨練的時候,或者在公園看到有人經常旋轉,其實這個動作也是可以做的,但是要盡量速度慢一點。如果確診有頸椎病或者有手麻癥狀的時候,是禁忌做這個動作的。

這個動作在旋轉的時候,實際上會加速小關節的退變,所以旋轉最好慢做,或者經過專業的醫生看完以后再決定能不能做這個動作,臨床上我認為米字法是鍛煉頸椎病最好的辦法,可以采納。

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