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妙手醫生精選

如何治療失眠跟入睡困難

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醫生主講實錄

出現失眠和入睡困難屬于神經功能紊亂,是與日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累以及心情不好,心事過多,有很大的關系。可以服用安神補腦液和谷維素,來調節神經功能紊亂,治療失眠。

患者在日常的生活里,也要保持樂觀的心情和心態,戒煙戒酒,少吃辛辣,刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。

在治療期間和日常的生活里,患者最好多做戶外體育鍛煉,比如登山,跑步,打羽毛球,踢足球,跳舞,打太極拳,都是可以改善睡眠質量的。

患者在日常的生活里,也要有良好的飲食習慣和生活習慣,這樣都是能夠改善睡眠質量。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以提高睡眠質量,睡覺之前,避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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