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妙手醫生精選

老年人失眠的原因有哪些

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醫生主講實錄

老年人出現失眠這種癥狀,大部分的患者是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累以及心情不好,心事過多引起的失眠,是屬于神經功能紊亂,可以口服安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。

同時也要保證老人的心情樂觀,避免精神壓力過大,也要避免過度勞累,這樣是可以提高睡眠質量的。同時在日常的飲食方面也要少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,要禁煙禁酒,這樣都是能夠改善睡眠質量的。

最好在日常的生活里,多做戶外體育鍛煉,比如跳舞,打太極拳以及登山,這樣是可以提高個人免疫力的。運動會讓人產生疲倦感也是可以提高睡眠質量的,睡眠之前一定讓老人避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以促進睡眠。

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