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醫(yī)生主講實錄

害怕失眠,睡不著覺,這種情況是屬于精神壓力過大引起的失眠,可以服用谷維素和安神補腦液治療失眠,同時,患者在日常的生活里一定要放松心情,避免精神壓力過大,避免過度勞累,也要多注意保暖,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。最好在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、打太極拳、游泳、跳舞,這樣都會讓人產(chǎn)生疲倦感,是可以提高睡眠質量,也是可以提高個人免疫力。

在飲食方面,要少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃奶制品類的食物和豆制品類的食物。同時,患者在日常的生活里睡眠之前,要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,這樣都是可以有效改善睡眠。

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