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便秘吃什么蔬菜最有效

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醫生主講實錄

便秘的患者可以吃一些大白菜,大白菜是能夠緩解便秘的,特別是大白菜是涼性的食物,對于清熱解毒,還是有很大的幫助。通過吃大白菜,吸收膳食纖維,促進腸道的蠕動,而且能夠緩解便秘。

再有就是吃些卷心菜,卷心菜中的膳食纖維,比大白菜的膳食纖維還要多,并且質地是更加堅硬的,對于促進腸道蠕動是十分有好處的。

或者是吃一些茼蒿,也是能夠緩解便秘的,茼蒿中有獨特的揮發油,這種揮發油是能夠提高胃的消化能力的,對于增進食欲,也是非常有好處的。茼蒿還含有膳食纖維,能夠增強胃腸的蠕動。

再就是吃芹菜,芹菜是屬于粗纖維的食物,常吃芹菜是能夠讓你遠離便秘的。

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