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腰椎盤突出做什么運動好

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醫生主講實錄

對于病人出現了腰椎間盤突出的情況,這種情況在日常工作生活中可以適當的吊一下單杠,從而起到牽拉腰部的椎體的作用,從而就會導致腰椎間隙增大,椎間盤內部的壓力減小。對于椎間盤突出部分回納以及減輕對脊髓神經的刺激,有很好的幫助。

再就是可以適當的做倒篤的活動,倒篤活動時,上身的力線就會后移,而這種情況也避免了椎間盤出現過度的擠壓,對于椎間盤的突出也有很好的幫助作用。

并且在臥床休息時,可以適當的行后宮腰四點或者是五點支撐的鍛煉,以及平板支撐的鍛煉,從而鍛煉腰部的肌肉力量,減輕腰部椎體的受力,對于椎間盤突出恢復也有很好的幫助作用。

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