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血糖怎么才能降下來

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醫生主講實錄

一般情況下,正常人空腹血糖在3.9到6.1毫摩爾每升,餐后兩小時血糖應小于7.8毫摩爾每升,如果空腹血糖大于6.1毫摩爾每升,餐后兩小時血糖大于7.8毫摩爾每升,稱為血糖高,怎樣才能把血糖降下來?

第一,控制含糖量高食物的攝入,應盡量減少含糖量高的水果、主食的攝入,比如葡萄,香蕉,米飯等要少食。可以適當的吃一些粗糧比如燕麥,麥片,玉米面,這可以飽腹,也可以起到降血糖的效果,適當食入蛋白質高的食物可以起到補充蛋白質,并且有較好的飽腹感,還可以吃一些低糖的蔬菜,比如白菜,菠菜等青菜。

第二,要加強運動,可以進行有氧運動,保持每周四次以上,每次40分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走、健身、瑜伽都是不錯的選擇。

第三,我們可以服用降糖藥物或者是注射胰島素降血糖。

第四,對于應激原因造成的血糖增高,減輕應激因素可以降血糖,對于是由于應用糖皮質激素引起的血糖高,停止使用糖皮質激素血糖也可以降下來。

以上方案僅供參考,具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。

以上內容僅供參考

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