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高血壓患者如何避免吃鹽過多

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醫生主講實錄

高血壓患者在飲食當中一定要堅持合理的膳食,對控制高血壓有特別重要的意義,正常人每天吃進去0.5克鹽,有可能達到身體的需求,但是對于每個人體內食鹽量,不應該超過六克,這是對正常人的要求。

對于大部分人來說,每天的食鹽量應該控制在兩克到五克,一般盡量的控制在三克以內,提倡食物當中有輕度的咸味兒就可以,有些城市如北京以及居委會會給居民發放鹽勺,一種鹽勺滿了就是兩克。

那么這種情況就能夠有限的限制鹽的攝入量,要減少食鹽的一些方法主要就是盡量的少吃或者不要吃超市中的熟食,不要吃或者少吃高鹽的食物,比如說醬油咸菜等,做菜的時候用醋、蔥、蒜、辣椒來調味兒,盡量的不要加鹽。

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