跑步膝又稱髂髂脛束摩擦綜合征，有許多愛好跑步者經常會有膝關節外側疼痛的感覺，并且疼痛時輕時重，大腿彎曲或伸直時疼痛比較嚴重，到醫院就診未發現半月板或韌帶撕裂等損傷，極有可能得了髂脛束綜合征。
髂脛束是闊筋膜張肌延伸至膝蓋的筋膜，像一根橡皮筋連著大腿和小腿，經常跑步運動，髂脛束就會和膝關節外側髁摩擦勞損，產生無菌性炎癥從而產生疼痛，鞋子外側容易磨損的人應該格外注意，也容易發生跑步膝。
什么是跑步膝
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-07-12 10192次
為你推薦
-
什么是保膝手術首先我們解釋一下什么叫保膝，保膝是針對于換關節來的，換關節就是把所有的關節，都給它切掉，然后換上一個人工的關節，那就是把自己的關節給拿掉了。那么我們所說的保膝，就是盡最大可能的，保住自己的膝關節的結構，或者是功能，最好是同時保留住，它的結構和功能。那么所謂的保膝手術，主要針對的是羅圈腿，或者說X形腿的病人。那么我們以羅圈腿為例，羅圈腿的來源有兩個方面的原因，第一個方面的原因，首先這個平臺是歪斜的、是歪的，你先天性發育就長歪了，長歪了之后，這個地方就容易出現應力集中，然后導致軟骨的磨損。那么針對這樣的病人，是因為關節外的原因，而導致的這個羅圈腿。那么我們就從關節外進行解決，我們把歪曲的關節線，重新給它調整成一個正常的關節線，我們可以在骨頭上做一個小切口，不切斷骨頭，然后通過我們很多的方式方法，把這個關節，重新調整到正常的一個方向，或者說正常的一個水平上，然后再用一塊鋼板，把切開的這道縫給它固定上，維持住這個關節的這種平衡和水平。那么通過這樣的方式方法，能夠得到一個重新調整關節的力線，讓關節力線達到一個正常的平衡狀態。然后內側和外側的軟骨的應力，得到一個良好的平衡，就避免了出現內側的應力集中，或者說某一側的應力集中，而出現軟骨磨損的情況。同時做完這種手術之后，半年之內我們可以看到，軟骨還可以再生，這樣就符合我們正常膝關節的，一個正常的力線結構。那么就是我們把一個異常的關節，異常的力線的關節，或者說歪曲的關節，調整成了一個正常的關節的時候，它有良好的穩定性，雖然是軟骨有一定的磨損，但是它可以再生。那么同時，我們還獲得了緩解疼痛，同時還有一個良好的運動功能的，這么一個治療的目的。那么針對這樣的關節外畸形的病人，我們可以通過做截骨矯正來治療，保住自己的膝關節的原有的結構，同時恢復了膝關節原有的這種功能。那么針對像這樣的病人，羅圈腿是因為軟骨磨損而導致的，是關節內的畸形更重，或者是一個正常的關節，但是因為軟骨的磨損，而出現了這種歪曲，就形成了一個羅圈腿。但是這種原因，是關節內的問題而引起的，那么針對這種關節內的問題，我們沒有必要，把整個的膝關節都給它切掉。因為這一側的軟骨還是好的，我們就像修補一個假牙，或者說修補一個壞了的牙一樣，在這個地方給它上一個牙套，然后把這個地方保護起來，同時替代因為軟骨磨損，而出現的這種畸形，或者說修復這種畸形，讓關節重新恢復到你得病之前的這種狀態，那么我們能得到緩解疼痛，同時它的運動模式，無限地接近于我們正常的膝關節。緩解了疼痛、解決了運動功能，那么就達到了我們治療的目的。這兩種方式方法，一種叫截骨、一種叫單髁，都是區別于我們的全膝置換，我們都是盡最大可能保住了膝關節的結構，恢復了膝關節的功能，所以我們叫它保膝手術。
04:49
孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 5111次
-
跑步膝蓋疼是為什么很多人跑步的時候膝蓋會有疼痛，我們要根據疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會兒就不疼了；或者跑上坡的時候疼；或者是下坡的時候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個很好的鍛煉方式，但是同時，它是對關節的這種挑戰性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準備跑步的，首先對自己的關節進行評估，我的關節適合不適合跑步，有沒有循序漸進的這種方式，先對自己的心理，進行一個適應的方式。你不能想起來了，我今天想跑個1000米，我就去跑了，你的關節、肌肉，都沒有做好這樣的準備，光是你自己這種沖動去跑，那就會付出代價。這樣你關節會有疼痛，你超過了關節的極限，它就會報復你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關節都有疼痛，通過咱們自己的保護，保護不好，需要請醫生進行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結構出現異常，要分清楚。
01:49
顏連啟
主任醫師蘇北人民醫院
2019-02-21 22179次
-
怎么跑步不傷膝在跑步的時候一定要注意避免傷到膝關節，在跑步之前一定要進行膝關節以及其他身體各個關節的充分熱身準備，在跑步的時候一定要逐漸的增加跑步的速度以及時間，否則有可能會導致膝關節的損傷。同時跑步的時候要穿合適的鞋子，要穿比較寬松的衣服，衣服里面不要有一些堅硬的物體，否則在摔倒的時候很容易導致膝關節的損傷。跑步的運動場地一定注意不能崎嶇不平，跑步時候的環境不要過于潮濕寒冷，這些注意措施都能夠有效的減少跑步的時候膝蓋的損傷。另外在跑步的時候要循序漸進，并且采取正確的跑步姿勢，這種情況下也不會導致膝蓋的損傷，跑步之后還要積極的加強保暖，避免過度的飲水，避免洗冷水澡。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-14 2583次
-
跑步膝如何治療跑步膝可以說是臨床上非常常見的一種疾病，又稱為髂脛束綜合征。這種疾病的發生主要就是由于日常生活中患者經常的進行登山運動或者是劇烈的運動，就會導致髂脛束于股骨外側髁反復的摩擦，然后引發出現了無菌性的炎癥。出現跑步膝這種疾病以后建議患者先停止任何的體育活動，不要再進行跑步，甚至是爬樓梯等一列的活動，最好都不要進行，以免加強膝關節的損傷。然后患者盡量的制動，多休息?？梢赃M行藥物的治療，比如口服營養軟骨的藥物，硫酸氨基葡萄糖或者是硫酸軟骨素之類的藥物就可以。如果疼痛比較嚴重可以口服尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉一類的藥物來進行消炎止痛就可以了。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:25”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-04 2731次
-
怎么跑步不傷膝病情分析：跑步不傷膝首先跑前要充分熱身，促進血液循環，避免運動傷害，保持正確跑步姿勢，如跑步時注意前腳掌先著地，身體略微前傾減少膝關節壓力，減輕膝關節撞擊和沖擊，避免膝蓋損傷。跑步后按摩膝關節，充分放松肌肉，避免乳酸堆積。意見建議：建議患者跑步時選擇合適運動裝備，如鞋底彈性好的跑步鞋，佩戴護膝，防寒保暖，有效保護膝關節。盡量選擇塑膠跑道或具有良好減震功能的跑步機，避免長時間劇烈活動，適當鍛煉，增加抵抗力。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-02-14 801次
-
跑步膝怎么治療跑步膝就是指跑步以后引起的膝關節持續酸脹、疼痛，甚至出現腫脹。跑步膝一旦出現，首先要減少運動量，譬如原來每天跑10km或15km，也可以改成4km或5km，再增加其他運動方式的鍛煉，譬如騎自行車、游泳，這樣體重沒有壓在膝關節上，而且可以練習膝關節周圍肌肉的力量。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-29 2402次
-
什么是小兒膝內翻及膝外翻膝內翻及膝外翻表明了組成膝關節肢股骨和脛骨之間的正常位置發生改變。正常時候的膝關節面呈水平位置，脛骨干與關節面呈垂直，股骨干軸線與膝關節面并非垂直，而是向內傾斜六到九度。若二骨干相對關系發生改變，脛骨干內側傾斜成角稱為膝內翻，相反脛骨干外側成角稱為膝外翻，稱為O型腿和X型腿。病因：第一，外傷，骨折后
李時望
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-04-08 230次
-
膝內翻和膝外翻是怎么造成的國內外學者通過大量研究發現有40多種疾病可以引起此病，40%發生在嬰幼兒期，30%發生在青春期。1，佝僂病是造成漆膝內翻和膝外翻的主要原因，70%以上的膝內翻和膝外翻病例中，患者曾經患過各種各樣的佝僂病。2，骨質軟化病，這種疾病多見于成人，與居住條件、環境衛生差、缺少陽光、飲食中缺乏鈣和維生素d有關
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 278次
