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妙手醫生精選

怎么能睡著

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醫生主講實錄

經常的出現睡不著覺這種癥狀,是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、思慮過多引起的失眠,是屬于神經功能紊亂,這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球,這樣都是可以有效增加睡眠質量的,也是可以提高個人免疫力的。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。

患者在日常的生活里,一定要禁煙禁酒,少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素,也要有良好的心情和心態,也要有良好的生活習慣,這樣都是可以有效改善睡眠癥狀的。

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