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得了骨關節炎怎么鍛煉

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醫生主講實錄

骨關節炎是一種慢性的退行性疾病,出現這種疾病一般多和日常生活中的慢性勞損,或者創傷等一些原因導致的,出現這種疾病多會導致關節出現壓痛或者疼痛、關節腫脹、活動受到限制、關節畸形、僵硬等一系列的癥狀發生。

出現骨關節炎可以適當的進行鍛煉,可以幫助改善關節功能,鍛煉方法主要如下:

一、坐位伸膝,即坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸的將右、左膝伸直,并保持直腿姿勢十秒左右,再緩緩地放下,雙腿交替進行。

二、另外,還可以采取仰臥屈膝鍛煉方式進行鍛煉,仰臥位雙手交叉壓在頭下,然后將右、左膝關節逐漸的屈膝,盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢5到10秒左右再緩緩放下,雙膝交替進行即可,這些鍛煉方法都有緩解骨關節炎疾病的作用。

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