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有輕度高血壓怎么調理

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醫生主講實錄

輕度的高血壓一般是指一級高血壓,一級高血壓是指收縮壓在140到159毫米汞柱之間,舒張壓在90到99毫米汞柱之間,稱之為一級高血壓。一級高血壓一般是注意一些生活方式的干預、飲食方式的干預,兩個月如果血壓仍然不理想,才應用一些降壓藥物治療,這種生活方式的干預主要包括以下幾個方面:

第一、飲食方面,注意低鹽飲食,每天鹽的攝入量應該控制在六克以內,少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等。

第二、低脂飲食,少吃一些油膩食物,例如肥肉、排骨、魚籽、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

第三、適當的吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆等。

第四、適當參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等,這些都是有氧運動,不會引起血壓的升高。

保證好睡眠也是非常重要,睡眠不足可引起次日患者的血壓是升高,所以應該積極的保證好睡眠,并且要監測血壓。

像這種方式堅持兩個月如果血壓仍然偏高,就應該應用降壓藥物了。

以上內容僅供參考

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