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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6894次

• 腰椎病會引起哪些不適

  首先如果沒有壓到神經(jīng)，它主要是表現(xiàn)為腰背部肌肉的緊張，就是腰背部局部的酸痛；如果壓到神經(jīng)了，它表現(xiàn)為神經(jīng)的卡壓癥狀，比如下肢的疼痛、麻木、行走困難。如果是慢性的致壓，引起來整個椎管的致壓，這時候，正中央的馬尾和周圍的神經(jīng)根，都有明顯的致壓。我們說溫水煮青蛙，神經(jīng)有變性了，這時候可能表現(xiàn)為麻木無力，甚至間接跛行。我們走差不多一百米、五十米，就要蹲下來休息或坐下來休息，或站下來停一停，要休息一下走不遠(yuǎn)，這是腰椎管狹窄癥。目前為止的話，腰椎管狹窄癥我們同樣可以，用微創(chuàng)的手段給它完美的解決，這是科室的一大特色。

  

  01:13
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3293次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法
  主要是加強(qiáng)頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復(fù)有很好的促進(jìn)、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅(jiān)持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當(dāng)?shù)挠斡荆斡咀刁w不受力，并且可以加強(qiáng)頸背部的肌肉力量。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-23 6764次

• 腰椎病怎么鍛煉
  腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩(wěn)定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復(fù)發(fā)或者對于一些慢性腰痛也會有一定的作用。而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復(fù)期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側(cè)肌肉的一些鍛煉剛開始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習(xí)慣就可以轉(zhuǎn)為飛燕式。等后期恢復(fù)到一定程度，腰部用力習(xí)慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運(yùn)動，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。
  語音時長 01:18”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-28 3178次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1402次

• 腰椎病的早期癥狀有哪些
  病情分析：腰椎病早期癥狀有腰痛、腰部活動受限、腰腿痛。腰椎骨性結(jié)構(gòu)是圍成椎管、椎間孔構(gòu)成神經(jīng)通道，韌帶、椎間盤、小關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)連接在一起。意見建議：腰椎病護(hù)理是運(yùn)動，爬山、跳繩運(yùn)動不適合，容易加重腰部疼痛。腰椎病要進(jìn)行比較舒緩運(yùn)動，幫助減輕腰部壓力，促進(jìn)早腰部的恢復(fù)。
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-21 1502次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復(fù)發(fā)的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 273次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  腰肌勞損和腰椎病患者可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負(fù)重所引起，患者需要及時到醫(yī)院做CT以及核磁共振檢查，根據(jù)實(shí)際的情況對癥治療。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次