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妙手醫生精選

基礎代謝低怎么減肥

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醫生主講實錄

基礎代謝低就是日常新陳代謝低,不容易起到減肥的效果。這個時候就需要從日常生活當中來進行調理了,同時應該要調整飲食的熱量,飲食上盡量以清淡為主,不吃辛辣油膩刺激性的食物。

同時還應該要補充維他命b族,晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的抵抗力。因為維他命b族主要就是促進人體新陳代謝的必要因子,但是卻因為屬于水溶性維生素而不易儲存在體內。

所以應該要及時補充維他命b族,另外還應該要多喝水,喝水能夠促進新陳代謝,能夠增加腸胃的蠕動,幫助消化和吸收。另外也可以不吃零食,養成健康飲食的好習慣,多吃優質蛋白質的食物,同時還應該要多做深呼吸,也可以做有氧運動。

以上內容僅供參考

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