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妙手醫(yī)生精選

基礎(chǔ)代謝低怎么減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

基礎(chǔ)代謝低就是日常新陳代謝低,不容易起到減肥的效果。這個(gè)時(shí)候就需要從日常生活當(dāng)中來進(jìn)行調(diào)理了,同時(shí)應(yīng)該要調(diào)整飲食的熱量,飲食上盡量以清淡為主,不吃辛辣油膩刺激性的食物。

同時(shí)還應(yīng)該要補(bǔ)充維他命b族,晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的抵抗力。因?yàn)榫S他命b族主要就是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子,但是卻因?yàn)閷儆谒苄跃S生素而不易儲(chǔ)存在體內(nèi)。

所以應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充維他命b族,另外還應(yīng)該要多喝水,喝水能夠促進(jìn)新陳代謝,能夠增加腸胃的蠕動(dòng),幫助消化和吸收。另外也可以不吃零食,養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,同時(shí)還應(yīng)該要多做深呼吸,也可以做有氧運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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