膝關節是人體比較常見的關節，是運動的時候負重比較大的關節之一。膝關節活動的時候，應當佩戴護膝或者運動的時候，盡量減少膝關節的沖擊力。
膝關節運動損傷，常見的比如韌帶拉傷或者半月板的損傷，嚴重的可能出現脛骨或者是股骨下端的骨折或者是脫位。所以在運動的時候，盡量避免劇烈活動，或者是不可避免的時候，盡量的佩戴護膝，加以保護，防止膝關節的運動損傷。
怎么避免膝關節運動損傷
陳秋輝主治醫師
井岡山大學附屬醫院 骨科
2019-05-01 1899次
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膝關節損傷后怎么運動膝關節損傷之后，患者要在醫生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節，更快更好地恢復。膝關節損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節活動后，要積極地進行膝關節的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 3149次
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如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6164次
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如何避免膝關節損傷膝關節損傷主要出現一些劇烈的活動內容，如打籃球，踢足球，體操運動以及其他的一些競技項目中容易出現膝關節的損傷。如何避免膝關節損傷？第一，要進行膝關節保護，在運動時應該給膝關節進行帶保護套。第二，在進行運動時要加強預熱運動，包括大關節，肩關節，肘關節，踝關節，髖關節以及膝關節進行活動。稍加熱身，避免膝關節損傷。第三，在進行競技運動時，建議在場地上慢跑五分鐘或者十分鐘。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-04 1696次
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怎么走步避免膝關節損傷膝關節損傷，在臨床當中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷，急性損傷，主要是由于在進行劇烈的體育運動鍛煉的時候出現的，比如踢足球的時候出現了嚴重關節的扭傷，也有可能是高處墜落傷以及嚴重的交通事故。膝關節的慢性損傷主要是長時間的進行體育運動鍛煉，長時間的登高爬山以及長時間的行走引起的，都會導致膝關節的疼痛以及功能障礙。所以要積極的避免膝關節損傷，在走路的時候要循序漸進，避免過度，一般不要快走，并且走路的時候要穿合適的鞋子，松軟的鞋子，避免穿高跟鞋，穿的衣服一般也要比較寬松，另外走路如果感覺到比較勞累，一定要積極的注意休息，不能夠強行繼續走路，也不要進行登高爬山。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-16 2995次
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如何避免膝關節損傷病情分析：避免膝關節的急性損傷主要就是要避免膝關節劇烈運動，盡量做好膝關節的防護，佩戴護膝，預防膝關節的退行性病變，避免膝關節長期摩擦，避免膝關節長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-19 801次
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怎么走步避免膝關節損傷病情分析：走路的時候造成膝關節損傷，主要可能是因為長時間過度的行走，或者是長期穿高跟鞋，導致膝關節受力不均勻，別可能本身就有膝關節的一些退行性病變，過度的行走也會誘發病情的發作。意見建議：建議平常要注意勞逸結合，不要過度的行走，要選擇合適的鞋子，注意膝關節部位的防寒保暖，不要長期在陰冷潮濕的環境中。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 1202次
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護膝避免跑步膝關節損傷佩戴護膝對跑步膝關節損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當的跑步運動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節損傷的程度，膝關節損傷的患者可以對膝關節進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 374次
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如何避免步行損傷膝關節步行是一種低強度的有氧運動，有助于維持健康，但不當的步行方式可能會對膝關節造成損傷。我們可采取合理安排運動量、選擇合適的運動鞋、加強腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢與環境等。1、合理安排運動量：過量運動是導致膝關節損傷的常見原因
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-26 0次
