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• 腰椎間盤突出不能做什么運動

  出現了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導致的椎間盤出現了異常的因素。這時候我們要避免出現，加重它壓力的因素出現，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 11183次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 6611次

• 腰椎間盤突出不能做哪些運動
  腰椎間盤突出的患者日常生活中有很多運動不可以選擇，首先就是劇烈的運動，比如跑步，打籃球，跳繩，打羽毛球，打網球，乒乓球等運動，因為這些劇烈運動多會容易扭傷腰椎，從而使病情加重。另外患者也不要做仰臥起坐，不建議進行倒走等情況。發生了腰椎間盤突出患者想鍛煉可以進行小飛燕的鍛煉，五點支撐，三點支撐等一些鍛煉方式，這些鍛煉可以說對于腰椎間盤突出的恢復能夠起到一些幫助。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-01-08 1637次

• 腰椎間盤突出能做什么運動
  腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，腰椎間盤突出癥雖然是困擾人的一種常見病，但是通過簡單的自我鍛煉和自我治療，對康復也是非常有效的。自我鍛煉方法：方法一，滾動腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動擠壓直到極限，然后收回，如此反復十五次。方法二，錘擊腰部，其站勢兩腿稍分開，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤突出之處，做五十次，力度以能忍受為宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子一大截，默數五百步。晴天在戶外平地上走，雨天在室內走。方法四，按摩法，按摩法非常簡單，腰椎間盤突出一節兩邊的肌肉一般比較堅硬，宜推揉放松后涂上活絡酒，每日兩次，對促進血液微循環消除軟組織嚴重很有幫助，每日吊五分鐘單杠，晚上睡覺時患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進展逐漸加高，以糾正腰椎間盤突出。
  語音時長 2:05”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-29 5499次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  病情分析：對于腰椎間盤突出的患者也是可以進行腰部運動的，可以適當的進行腰背部的的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。同時還可以適當的牽拉單杠以及俯臥撐功能鍛煉。意見建議：如果腰椎間盤突出引起了急性的腰疼腿疼，需要積極的臥床休息，不再建議腰部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-20 1704次

• 腰椎間盤突出不能做哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出的患者不要進行劇烈的體育運動鍛煉，比如踢足球，打籃球等等，不要過度的登高爬山，另外不要彎腰負重。意見建議：對于腰椎間盤突出的患者，可以適當的進行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，平時還要加強保暖，避免受涼，多睡硬板床休息。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-24 2204次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  首先需要說明一下，對于腰椎間盤突出的病人是可以做部分腰部運動的，比如說主要還是一些加強腰背肌力量的訓練都是可以的，常見的小燕飛的動作、游泳或者是在床上練習抬屁股的動作都是可以做的。但是千萬不能劇烈的進行彎腰運動，這樣會加重腰椎間盤突出癥狀的。另外，對于腰椎間盤突出的病人，要想促進快速的恢復，注意休息
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 444次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  腰椎間盤突出患者一般可適當進行腰部運動。腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，主要表現為腰部及下肢的疼痛、麻木等癥狀。對于這類患者，適當的腰部運動不僅有助于緩解癥狀，還能預防病情進一步惡化。適當的腰部運動可以增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次