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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 87462次

• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 5630次

• 如何防止腰椎間盤突出
  防止腰椎間盤突出，首先避免的就是久坐久站，減輕腰椎的負荷。另外就是防止腰部的過度勞累，防止腰部受涼，如果坐的時間超過了四十分鐘，可以起來活動一下腰部，讓腰部放松一下，可以減輕腰部的負荷。平時生活患者可以進行適當的腰背肌鍛煉，可以進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，可以增強人的體質，對疾病的恢復或者是預防都是有很大的幫助的。患者可以進行每天的熱敷、按摩、推拿、針灸等等，也是可以很好的預防腰椎間盤突出。應該調節自身的飲食，可以多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要營養成分，不要吃生冷、辛辣油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3310次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  首先防止腰椎間盤突出應該盡量避免長期地站立或者是久坐，下面做詳細的介紹，通常腰間盤突出地預防需要避免長時間的固定姿勢，不能長時間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態，坐位時要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對于長期從事坐立的人多活動來緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時間長的話被動的屈膝要積極地進行一些背肌地訓練。通常包括比如說仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動地鍛煉還有就是晨起活動地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經，這也是腰椎間盤突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運動的話，可使椎間盤受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。
  語音時長 1:39”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 1888次

• 如何防止腰椎間盤突出復發
  病情分析：一般是要求病人首先要養成良好生活習慣的，比如避免久坐和站立避免受風寒和外傷的，平時要勞逸結合適可而止的生活的，局部物理治療，急性期輔助藥物治療，最好再堅持做腰背肌功能鍛煉為主的，這樣就可以降低復發率的。意見建議：具體治療方案建議病人定期去當地公立三甲醫院醫生查體檢查和做核磁共振或是ct檢查明確疾病的程度選擇適合自己的系統保守治療方案的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-18 1303次

• 如何防止腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出癥首先要科學有效的保護腰椎，減少腰椎長時間的負重活動，避免久坐、外傷和劇烈運動，也進來避免腰椎受涼。除此之外，加強腰背肌的訓練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預防措施。另外一個來講的話，在臨床常見的，要減少腰椎的長時間的負重活動，像我們長時間的久坐久站，還有進行一些劇烈的體育活動，腰部的扭轉劇烈的體育活動，避免外傷，然后避免受涼，然后來講的話再進行一些有效的腰背肌的訓練，增強腰椎的肌肉的力量，然后這些來講都是對于腰椎日常的保健是非常有效的。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-26 1602次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 6849次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤突出病情加重，建議注意以下幾點：第一，患者在日常生活中要養成良好的姿勢，避免長時間的彎腰活動。第二，可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點支撐等運動，通過運動能夠增強腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性。患者出現癥狀的時候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類抗炎藥，營養神經的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次