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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 278006次

• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 80705次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  如果病人出現了腰椎間盤突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習慣，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，坐著時要多注意坐姿，避免長時間腰部一個姿勢勞作，以免導致腰椎部位負擔增大，導致腰椎間盤突出癥情況加重。二是在出現腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動，以及行游泳運動來加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩定，腰椎結構減輕椎間盤塑像，以緩解腰椎間盤突出癥狀。三是在出現腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來減輕腰椎間盤突出癥狀。
  語音時長 01:27”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-01-28 3225次

• 腰椎間盤突出癥的自我療法
  首先在這里有一個原則性的問題，就是輕度的腰椎間盤突出，確實可以采取自我干預的方法來達到緩解，但是并不是都適合所有病人的，如果你是新發的，而且癥狀比較輕的膨出所引起的腰椎間盤突出的相關癥狀，可以先試一下以下幾種辦法。嚴格臥床，制動、休息。一般要求平臥硬板床，然后在起床的時候一定要佩戴腰圍，在最初的一個星期建議盡量多臥床，然后采取腰椎的持續性的牽引，可以購買相關的牽引帶在家自行牽引。除此以外還要做一些相關的功能鍛煉，比如渾身的鍛煉，就是仰臥位，屈髖、屈膝、雙手抱膝，然后前后滾動，連續做10次。另外還可以在床上做拱橋、燕飛、五點支撐這類的鍛煉，如果疼痛嚴重，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物，經過這樣的治療，如果不能夠有緩解就需要去醫院的骨科就診了。
  語音時長 1:55”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-30 18713次

• 腰椎間盤突出癥如何保健
  忌久坐，久行，久站，椎間盤突出患者應養成在坐、站、行一段時間后，適當變換姿勢的習慣。避免提重物腰突癥患者腰部負荷力量差，在提重物時，物體重量增加了椎間盤的負荷。在彎腰過程中腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上，盡量避免長時間彎腰。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-18 1505次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出的患者，平?？梢赃m量的活動，比如散步。但不能做劇烈活動，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進血液循環等。飲食方面可以多補鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-19 9701次

• 腰椎間盤突出癥的自我保健療法
  在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。如果出現腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現癥狀加重的情況，則需要通過前往醫院就診，必要的時候需要通過手術
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 138次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 7655次