如果平常血壓比較高，可以通過以下幾個(gè)方法來緩解血壓的升高：
第一個(gè)，就是在飲食上注意合理膳食。像平時(shí)一定要注意定時(shí)定量，不可過饑、過飽，暴飲暴食，各種食物要搭配合理，不要偏食，要低鹽的飲食，盡量少吃鹽分過高的食物，多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些蔬菜和水果都有一定的降壓作用，像芹菜、大蔥、大蒜、綠豆、海帶、紫菜、木耳這些食物都比較適合。
第二個(gè)，就是適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對于降低血壓有很好的功效，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，并能夠增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，所以說對于高血壓患者也是比較不錯(cuò)的。
第三個(gè)，就是戒掉生活中一些的不良嗜好。比如吸煙、喝酒，還有吃一些辛辣的食物，運(yùn)動(dòng)少，這些不良嗜好盡量的改正，對于調(diào)節(jié)血壓也是有一定的幫助的。
最后一點(diǎn)，就是保持心理平衡。像平常緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定，這些焦慮的心情很容易導(dǎo)致血壓升高，所以說心理壓力大是加重病情很不好的習(xí)慣，所以說平常一定要改正。
