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醫生主講實錄

血脂異常主要的預防措施就是邁開腿,管住嘴。良好規律的運動可以激活骨骼肌和脂肪細胞中的脂蛋白酶,讓脂肪分解形成脂肪酸,運動中的肌肉會對血液中的脂肪酸進行氧化作用,加速脂肪的消耗,而且還能夠大量消耗血液中的葡萄糖,這樣避免過多脂肪的堆積,減少它的形成,達到了降低血漿中的甘油三酯和膽固醇的作用,把體重控制在理想范圍。

在運動的時候,一定要根據自身狀況來選擇合適的鍛煉方式,比如慢跑,游泳,跳繩,瑜伽,騎自行車等,這些個運動都有助于很好的減肥,運動時間最好是在20到30分鐘左右。在飲食上也要注意忌口,多吃一些降脂類的食物,比如木耳,青菜,西紅柿等,不要吃高脂肪、糖類食物。

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