如果病人出現了扁平足的情況，在日常生活中可以通過訓練來逐漸的糾正扁平足的情況。一是在坐著時可以使上身挺直，兩腿平放于前方，腳尖朝下，繃直腿部的肌肉持續(xù)5-10分鐘。并且平時可以鍛煉腿部肌肉的力量，也就是小腿部位肌肉緊繃，這種情況會給足部帶來比較大的壓力，讓足弓處會不自覺的出現塌陷，從而糾正扁平足的情況。
也可以在家中進行足后根部騰空的練習，也就是赤腳站在臺階上，將重心放在前腳掌的部位，后腳掌騰空，這樣也能夠鍛煉扁平足。
扁平足的訓練方法
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2019-11-21 5935次
為你推薦
-
扁平足的矯正方法扁平足，尤其是成人獲得性平足，多數情況下分兩種，一個是僵硬性平足，一個是柔性平足，當然中間還有半僵硬性平足。對柔性平足，基本上可以做一些肌腱的手術，包括脛后肌腱的重建，包括脛后肌腱用屈趾長，或者伸踇長來替代加強，還可以做跟骨接骨等等的，就是把骨頭的位置再擺一擺，讓它恢復到一個正常的位置上，這是柔性平足。如果是僵硬性平足，基本上就是以關節(jié)融合，兩關節(jié)、三關節(jié)，就把腳做直了，做正了，但是關節(jié)活動度就喪失了，來恢復它結構和力學的要求。
01:02
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-09-20 35093次
-
弱視訓練方法通過訓練能夠提高視力，這個點是肯定的，但是大家一定要注意，把產生弱視的原因，區(qū)別開來。如果他的原因不去除，你光做弱視訓練，反而有的時候會造成一定的傷害，這是特別要強調的一點。現在目前來說，弱視的訓練方法，就視力提高比較理想的，這些類型當中呢，屈光不正性的弱視和屈光參差性弱視、斜視性弱視。這種通過弱視訓練，效果還是挺好的，一定也要在專業(yè)的訓練師。專業(yè)的醫(yī)生的診斷的情況下，還要通過準確的驗光配鏡的條件下，進行選擇我們的弱視訓練。弱視訓練有分很多種，其中有兩大塊，一個是場所訓練，一個是家庭式的訓練。目前家庭式的訓練，常常不如在場所訓練的依從性好，可能家庭訓練家長的負擔太重，或者沒有專業(yè)的指導。這種情況，希望在場所進行訓練，然后再給專業(yè)的指導，然后讓孩子盡快地得到視力的恢復。
01:59
肖林
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2019-06-18 12393次
-
扁平足的訓練方法扁平足的患者，如果是在早期的時候可以通過這種矯形足弓墊，來進行矯正治療是有一定的作用的。一般鍛煉肌肉的力量，鍛煉腳踝部或者是小腿的肌肉力量，對扁平足是有一定的緩解作用的，像鍛煉腳踝或者是小腿的力量，一般是通過負重鍛煉，像在小腿捆綁沙袋進行蹦跳，這種鍛煉都是有好處的或者是在床上平躺的時候，在小腿上放重物進行直腿抬高這種類似的鍛煉都能夠促進腳踝部，小腿的肌肉力量，對扁平足引起的一些癥狀有緩解的作用。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2019-11-18 2602次
-
扁平足癥狀治療方法扁平足又稱為平足癥，一般是指足弓低平或者消失，患足一般呈外翻狀態(tài)，站立的時候容易出現足弓塌陷，引起足背的疼痛，活動受限。可以分為先天性以及后天性，先天性是由于發(fā)育不良而造成的扁平足，要及時的進行手術矯形，這樣才能避免扁平足的一些癥狀。如果是后天性的扁平足，主要是由于外傷造成的距骨骨折，楔骨骨折從而造成骨折塌陷，形成扁平足。扁平足的治療主要是減輕局部的負重，患者建議進行減重，也就是減肥這樣可以對足部的壓力減輕，從而緩解足部癥狀，同時患者要積極的相關的手術治療。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-07 1933次
-
扁平足怎么矯正方法病情分析：根據病人實際年齡和扁平足的程度具體治療方案也不同的，簡單說青少年、兒童的輕度的扁平足可以試試保守治療方案的，比如佩戴矯形器，常用的不影響生活質量的可以買一副帶有足弓矯形的氣墊鞋墊使用的。成年人嚴重的扁平足的人保守治療一般是效果一般的一般是需要通過手術治療方案為主了。意見建議：最好是去當地大點三甲公立醫(yī)院足踝外科門診醫(yī)生根據自己實際年齡和情況。一般是先手法查體檢查一下看看再拍攝片子來綜合全面評估一下就可以決定下一步針對性治療方案。
崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2019-06-17 2902次
-
扁平足的7大矯正方法病情分析：一是足下滾球，二是足內翻站立練習，三是屈趾運動，四是關節(jié)內翻，五是足趾抓物練習，六是足弓站立練習，七是弓足內翻走路練習。意見建議：建議患者平時一定要堅持做幾種鍛煉方式，另外要避免做過于激烈的運動，避免長期穿高跟鞋。飲食方面可以多吃一些補鈣的食物，增強體質。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-03-15 6006次
-
扁平足的癥狀扁平足，又稱平足畸形，主要表現為足弓減低或消失，是一種常見的足部問題。其癥狀多樣，主要包括足部疼痛、步態(tài)異常及肌肉疲勞等。首先，足部疼痛是扁平足最常見的癥狀之一。由于足弓塌陷，足底肌肉和韌帶受到過度拉伸，長時間站立或行走后，患者會感到足底疼
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-22 0次
-
扁平足的癥狀大部分扁平足的病人不伴隨明顯癥狀，少數病人可表現為足中部內側疼痛或站立的時候出現足跟外翻的現象，也可表現為步態(tài)異常。扁平足是由于先天或后天因素引起足踝部位的肌肉、韌帶、肌腱等功能不全所造成的骨骼結構異常，導致不能夠正常的維持足弓生理結構，從而使足弓出現塌陷形成了扁平足。扁平足產生癥狀的患者疼痛感可能
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-17 384次
