健身以后發生了肌肉酸痛并不是增肌，主要就是患者進行了健身的劇烈活動，而且一次性的運動時間比較長，導致局部乳酸分泌過多，而且未能及時的代謝掉，刺激局部的肌肉造成出現了肌肉酸痛。對于這種情況在健身之后3到5天的時間內就會逐漸的減輕。
如果是持續的時間比較長，也可能是由于健身的過程中造成了局部肌肉纖維發生了損傷，然后引發出現的酸痛。如果酸痛的情況比較嚴重，患者可以局部按摩，局部熱敷以及口服鎮痛類的藥物來進行輔助的治療，就可以促進恢復。
健身肌肉酸痛是增肌嗎
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-12-12 7322次
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小腿肌肉酸痛是為什么小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 11256次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-25 3713次
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健身全身肌肉酸痛對于病人出現健身以后全身肌肉酸痛的情況，說明有全身肌肉在健身時處于過度的受力和牽拉的狀態，會出現有肌肉韌帶或者是關節囊部位的水腫情況，從而就會在休息時出現有全身肌肉酸痛情況的發生。而這種情況的發生也說明病人在日常的工作生活中活動比較少，從而肌肉處于松弛的狀態，不能夠適應在健身時所導致的過度牽拉負重的情況，就會引起水腫，從而導致肌肉的酸痛情況發生。一旦出現這種情況以后，一定要適當的減少健身的活動量，并且一定要多注意保暖，避免受涼，如果說酸痛明顯，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物來緩解酸痛的癥狀。語音時長 1:33”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-20 12406次
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健身后肌肉酸痛是在長肌肉嗎健身以后如果出現了肌肉酸痛的情況，這種情況不是在長肌肉，而是出現了肌肉痙攣，水腫的情況。因為在健身的過程中肌肉部位會受到反復的過度受力牽拉，就會引發肌肉出現痙攣、水腫的情況，從而導致肌肉部位出現有明顯的酸痛癥狀，并且按壓時還會有明顯的壓痛。所以在出現這種情況以后，一定要避免肌肉部位在過度的受力活動，以免導致肌肉出現損傷導致疼痛癥狀的加重。并且在出現這種情況以后可以行肌肉部位的熱敷，以及配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物，來緩解肌肉酸痛的癥狀。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-11 15636次
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健身后肌肉酸痛怎么緩解病情分析：可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，萘普生片等，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療，這是由于運動過量或者用力不當肌肉拉傷引起的疼痛。意見建議：建議適當的鍛煉，避免運動過量，鍛煉要有一個循序漸進的過程，鍛煉以前要有熱身動作，避免用力不當引起肌肉拉傷。注意休息，避免受風著涼，每天晚上熱敷一下，按時作息，不能熬夜，生活有規律。
于立志
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-17 1901次
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健身后肌肉酸痛還能練嗎？病情分析：健身后肌肉出現酸痛很正常，這多數是因體育鍛煉引發肌肉疲勞，也與鍛煉過程中乳酸分泌過多有關。但是經過休息一段時間以后，會自行緩解，可以繼續鍛煉。意見建議：針對這種因鍛煉引發的肌肉酸痛，在鍛煉前做好熱身，選擇適合自己的鍛煉強度和鍛煉方式，在鍛煉后洗洗熱水澡，均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛生，飯前便后勤洗手，多飲水。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-05-01 3204次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 312次
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健身全身肌肉酸痛健身后全身肌肉酸痛是常見現象，通常由于肌肉受到刺激產生乳酸堆積所致。科學有效的緩解方式能夠顯著減輕不適感，加速肌肉恢復。一、肌肉酸痛的成因肌肉酸痛主要是由于肌肉在劇烈運動后產生的微小損傷和乳酸等代謝產物的堆積。這種情況在進行高強度、新類型的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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