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為你推薦

• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11509次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1854次

• 失眠后有哪些應對策略是錯誤的？
  失眠后的一些錯誤的應對策略在失眠后往往會做一些對策去應付，比如說醒來后會躺在床上，覺得自己有機會獲得更多的睡眠，或者借此休息一下，在臥室中做一些睡眠以外的事情，覺得能夠靠近床有機會進入到睡眠狀態，并且嘗試自己進入睡眠。另外，就是擔心失眠后第二天的后果，會不停的強迫自己或者是試圖進入到睡眠狀態。從睡眠刺激的角度來看，這些做法都是不合理的，也會引起睡眠刺激的失效，從而降低睡眠的可能性。
  語音時長 1:16”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-07-18 1301次

• 房顫病人有哪些錯誤的做法
  第一，就是耽誤病情，有病不做治療，對于這種情況的話會引發嚴重的后果。首先有可能會因為長期的心房顫動，心率快，心衰的進一步加重，另外有可能心房內長有血栓，心房內血栓一旦形成就有可能會脫落，嚴重的有可能會導致腦栓塞。第二，不抗凝，長期的不抗凝，這種情況很容易導致腦卒中的發生，引發腦栓塞，一旦發生腦栓塞就有可能會產生不可逆的損害。第三，用藥錯誤，像患者控制不佳的原因就是不知道該選擇什么樣的藥物。尤其是對于抗凝藥，要選擇阿司匹林情況是不合適的，對于房顫的抗凝基本上都是選擇華法林，效果比較好一些。其次的話可以選擇新型的口服抗凝藥。第四，亂控制，不少房顫患者給自己的生活增加了太多的限制，刻意的壓制情緒，有的在看著飲食的禁忌，什么都不敢吃，其實這種情況也是不對的。
  語音時長 1:28”
  張化勇 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-09 1499次

• 對外痔有哪些錯誤的認識
  有些人在無意中洗澡，發現肛門口有一些隆起，有些皮贅，如果沒有疼痛，發癢等癥狀的話，可以不用處理。如果外痔反復腫痛，不適感，異物感明顯，發作頻繁，嚴重影響到日常的工作生活，就可以考慮手術切除。當然并不是外痔越大，越需要做手術，做手術是根據癥狀而不是痔瘡的大小。
  馮偉 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-06 1202次

• 高原反應對身體的影響有哪些
  病情分析：高原反應患者，有明顯的雙額部疼痛，心悸，胸悶，氣短，厭食，惡心，嘔吐等癥狀。有些病人會出現口唇和甲床發紺。嚴重的高原反應患者，會出現肺水腫以及腦水腫。意見建議：少數的患者，高原反應持續三個月以上不恢復，形成慢性高原反應。高原反應，可能出現高原心臟病，導致頸靜脈怒張、心律失常，肝大、腹水和下肢水腫等情況。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-10 3303次

• 胸外心臟按壓常見的錯誤有哪些
  包括：1，按壓除掌根部貼近胸骨外，手指也壓在胸壁上，易引起肋骨骨折。2，定位不當，若按壓部位偏下，易使劍突受壓折斷而致肝破裂。3，按壓用力不垂直，尤其是搖擺式按壓，不僅無效更易出現肋軟骨骨折等嚴重的并發癥。4，按壓時搶救者肘部彎曲，用力不當，致使按壓深度不夠。5，放松時若手掌根離開胸骨，定位點未能充
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 168次

• 胸外心臟按壓常見的錯誤有哪些
  胸外心臟按壓是心肺復蘇術中的關鍵步驟，但在實際操作中，常存在一些錯誤。首要的錯誤包括按壓位置不準確、按壓深度不足、按壓頻率不當、按壓過程中斷以及未保持手臂垂直。這些錯誤都可能影響心肺復蘇的效果，甚至危及患者生命。1、按壓位置不準確是常見錯誤
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2025-05-23 0次