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晚上睡覺老失眠怎么辦

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醫生主講實錄

頻繁的出現失眠,這種情況屬于神經衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,恐懼,害怕,思慮過多引起的。那么這種情況,可以服用安神補腦液,谷維素,維生素B族進行調理,睡眠的質量就會得到提高。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進睡眠的作用。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等。

在日常的生活里,最好多做一些戶外運動,比如打羽毛球,跳舞,打太極拳,登山,跑步等運動,能夠有效促進睡眠。平時一定要有樂觀的心情和心態,要有良好的飲食習慣,這樣都是可以預防失眠加重的,也可以讓患者更快恢復。

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