性功能障礙它是一類疾病的總稱，主要包括勃起功能障礙、早泄以及射精功能障礙等等。每一種類型進行鍛煉的方法都是不一樣的，但是無論是哪一種類型都可以進行收縮肛門鍛煉，通過收縮肛門鍛煉來增加盆底肌的肌肉力量，增加盆腔的神經(jīng)協(xié)調(diào)性，從而改善性功能障礙的癥狀。
早泄還可以進行提拉陰莖、擠壓龜頭從而降低龜頭的敏感度，延長性生活的時間。而對于勃起功能障礙，需要進行提拉陰莖，在勃起的時候擠壓陰莖的根部，從而延長性生活的時間。
防性功能障礙的鍛煉方法
王世平副主任醫(yī)師
萊蕪市人民醫(yī)院 泌尿外科
2020-04-17 1477次
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性功能障礙怎么鍛煉性功能障礙，也可以通過自身的體育鍛煉，或者行為方式來康復。因為功能障礙，跟自身的體質(zhì)，跟自身的行為方式，是相關聯(lián)的。如果體質(zhì)好，身體狀況好，你的功能也會好一些，包括勃起功能、射精、早泄等等的。如果你有好的身體狀況，勃起功能也會好，射精功能也會好，所以鍛煉是很重要的。當然鍛煉，包括平時的跑步、散步、早睡早起、不要熬夜一些方式。另外，要注意減體重。因為體重過重，身體狀況也會下降，身體狀況下降的，會影響你的功能，包括欲望、勃起功能，包括射精功能，都會受到影響。
01:26
張國喜
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-09-19 3814次
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如何鍛煉性功能障礙對于性功能障礙，通過我們一些很好的鍛煉方法能夠有效地緩解。最好的鍛煉是慢性、持續(xù)的、有氧的運動，包括游泳、慢跑，還有對男士來講我們特別推崇的盆底肌肉的鍛煉，包括深蹲、提肛等等。這一些鍛煉都能在一定程度上促進整體健康，或者是盆部的器官的血流和神經(jīng)調(diào)控，從而在一定程度上延緩性功能障礙的發(fā)生。通過我們臨床數(shù)據(jù)的觀察，對于長時間久坐的人群，通過我們這種慢性的有氧的運動，游泳、深蹲、慢跑，能夠在一定程度上提高精子的質(zhì)量，還在一定程度上也可以改善性功能障礙的發(fā)生。
01:18
陳亮
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2020-04-02 4302次
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如何鍛煉性功能障礙對于有性功能障礙也就是勃起功能障礙的患者進行鍛煉，分為心理鍛煉和性行為的鍛煉。心理鍛煉首先要消除對于性交障礙的恐懼，糾正正確的性觀念，并不是1次勃起功能不好就認為自己是陽痿，要有信心并且夫妻雙方進行配合，妻子要多多鼓勵丈夫，尋找有利的安靜的性生活環(huán)境，不可以急躁，要充分的進行性前戲，必要時可以進行心理醫(yī)師的幫助進行治療，一定要增強信心，消除緊張和顧慮的錯誤情緒。進行行為治療主要是熟悉夫妻雙方進行正常的性交過程，充分的性前戲之后可以將陰莖納入陰道，進行射精時，如果快射精及時拔出，待下次充分勃起再次納入陰道，反復練習，一定要讓男方有充分的自尊以及成功感。同時在沒事的時候可以進行盆底肌肉鍛煉，也就是做憋尿和憋大便的動作，每次持續(xù)十秒，放松十秒，可以反復間斷練習。語音時長 01:40”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院
2019-09-29 2194次
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性功能障礙怎么鍛煉對于性功能障礙的患者，首先要找到引起疾病的原因，才可以決定怎樣進行治療，常規(guī)鍛煉推薦大家可以慢跑、散步、打太極拳、游泳等，只有身體狀況好，體內(nèi)分泌的雄性激素高，身體狀況好時，人體才會有欲望，才可以完成正常的性交，同時性交是一個比較消耗體力的運動，身體不好就不能有效地完成一次性交。關于性功能障礙建議大家一定要多吃各種韭菜，各種牛羊肉以及海鮮，這些食物富含鋅，可以維持并促進睪酮的分泌。性功能障礙的患者，平時一定要對基礎病進行有效治療，只有通過這些飲食、運動和藥物治療，可以達到改善勃起功能障礙和早泄。語音時長 1:30”
榮建紅
主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院
2019-02-25 3376次
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如何鍛煉性功能障礙病情分析：性功能障礙，可以經(jīng)常慢跑慢走，或者經(jīng)常參加一些類似于羽毛球、乒乓球這些有氧運動。另外性功能障礙，還可以經(jīng)常做仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動。重度性功能障礙人群需就診生殖泌尿科做陰莖負壓抽吸治療，促進陰莖海綿體血液循環(huán)，增強陰莖勃起硬度。必要時，可以按需在醫(yī)師指導下服用西地那非，提高陰莖海綿體供血量。意見建議：性功能障礙人群，要減少同房次數(shù)，積極戒掉手淫習慣。預防陰莖外傷以及生殖系統(tǒng)感染性疾病。定期做相關檢查，明確性功能障礙的康復情況，恢復期間盡量保持良好的心情。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2022-11-21 1001次
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哪些運動鍛煉性功能障礙病情分析：提肛訓練可以幫助提高性功能，減輕性功能障礙。可以每天做提肛訓練，每30~50下為一組，每天三組，堅持鍛煉可幫助提高性功能。平時可多做有氧運動，提升身體的抵抗力，幫助身體恢復健康。飲食以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣刺激的食物。意見建議：養(yǎng)成良好的生活習慣，注意個人的局部衛(wèi)生，多吃韭菜，杜蠣等壯陽的食材，幫助提高性功能。禁食煙酒，避免有手淫的不良習慣。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-07-25 1502次
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性功能障礙的病因性功能障礙常見的病因包括遺傳、健康狀況、年齡、疾病、藥物、精神心理因素、宗教文化因素等等。男性性生活的完成需要多種器官的共同參與，包括正常的精神、心理活動、必需的中樞神經(jīng)調(diào)控、良好的內(nèi)分泌環(huán)境、充足的陰莖血供、正常的陰莖海綿體和正常的自主神經(jīng)的支配，任何一個環(huán)節(jié)的損傷都有可能會導致性功能障礙的發(fā)生。
張驍
副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院
2021-06-22 436次
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性功能障礙的表現(xiàn)性功能障礙主要表現(xiàn)為：性欲障礙：包括性欲亢進、性欲低下、性厭惡和性欲倒錯；勃起功能障礙；陰莖異常勃起；射精障礙：包括早泄、不射精、逆行射精、射精延遲以及射精疼痛；性快感障礙：包括性快感缺失、性交疼痛、痛性勃起。通過上述表現(xiàn)可知，治療性功能障礙要根據(jù)患者的具體情況來對癥治療。1，有基礎疾病：應該先治療
張驍
副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院
2021-06-22 471次
