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骨質增生如何運動

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醫生主講實錄

骨質增生的運動需要根據年齡和身體肌肉力量的情況進行循序漸進的鍛煉,并且可以根據骨質增生的部位進行適當的鍛煉,像頸椎可以進行雙手上舉、抬頭走路;腰椎可以進行3點、5點支撐、小飛燕鍛煉;膝關節可以進行屈伸和靜蹲,這些鍛煉的特點是既可以增強局部的血液循環,改善骨質增生的情況,又不會對局部肌肉和脊柱、關節產生巨大的沖擊力,像跳繩這種運動或者跑跳過多,就對骨質增生有比較強的沖擊力,會加重疼痛,所以不適合。

還可以在身體條件允許的情況下進行一些有氧鍛煉,像散步,游泳,太極拳都有助于改善骨質增生的情況。

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