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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21665次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴(yán)重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動(dòng)減肥，首先根據(jù)甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，甲減的患者，是可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥。

  

  01:26
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2020-01-19 11086次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 79251次

• 甲減如何減肥
  治療甲減所導(dǎo)致的肥胖最根本的措施是及時(shí)了解甲狀腺功能狀態(tài)，足量的補(bǔ)充甲狀腺激素，使甲狀腺功能盡快恢復(fù)正常，黏液性水腫會(huì)慢慢緩解，體重自然而然減輕，減肥很快成功。甲狀腺功能減退所表現(xiàn)的肥胖，實(shí)際上是一種黏液性水腫，而不是簡(jiǎn)單意義上的肥胖或脂肪堆積，頭面部表現(xiàn)最為顯著，面部水腫，皮膚水腫、厚實(shí)，舌頭明顯肥大，常會(huì)表現(xiàn)為言語表達(dá)不清。這些表現(xiàn)的根本基礎(chǔ)是由于甲狀腺激素減少，血液循環(huán)中的甲狀腺量降低，導(dǎo)致促甲狀腺激素分泌過多，因而反應(yīng)性的導(dǎo)致黏多糖在皮膚組織中沉積造成了肥胖。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-10 3414次

• 減肥如何減脂
  病情分析：對(duì)于減肥減脂來說，首先要合理飲食，控制高脂肪、高熱量食物攝入，同時(shí)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，增加膳食纖維的攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，糾正不良的飲食習(xí)慣。進(jìn)食后還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加體內(nèi)脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉(zhuǎn)化。意見建議：避免久坐，避免熬夜，不要亂敷減肥藥，每餐以八分飽為宜，多吃新鮮的綠葉蔬菜，保持大便暢通。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-12-01 3304次

• 如何減肥減脂
  病情分析：首先應(yīng)該從飲食生活習(xí)慣上來進(jìn)行應(yīng)該低鹽低脂清淡飲食，可以多吃新鮮蔬菜和水果，多進(jìn)食一些粗纖維的食物。每天需要進(jìn)食一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說雞蛋，牛肉之類的。另外，也需要戒煙戒酒，加強(qiáng)鍛煉。可以在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下采用中藥口服、針灸等方法來進(jìn)行輔助治療。意見建議：控制好體重、減肥減脂對(duì)我們的健康是非常重要的，需要引起我們足夠的重視。體型肥胖的話，那也是心腦血管疾病的一項(xiàng)重要的危險(xiǎn)因素。所以當(dāng)我們存在高脂血癥，肥胖等的話，應(yīng)該予以重視，積極的進(jìn)行干預(yù)治療。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-29 1904次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次

• 如何減肥減脂
  要實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥和減脂，關(guān)鍵在于合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)輔以藥物治療。下面將詳細(xì)介紹這些方法。1、合理飲食減肥減脂的首要步驟是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。定時(shí)定量，避免暴飲暴食，同
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-22 0次