失眠的自然療法，其實指的就是失眠的認知行為治療，失眠的患者，平時一定要有規律的作息時間，不能熬夜，患者每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間，這些患者不能在床上看手機，玩游戲，看書，看報紙，看電視，應該將床和睡眠建立直接的聯系，在臥室也不能放鬧鐘。
患者如果上床睡覺之后超過半個小時，仍然不能入睡，這些患者應該立即起床，做一些不感興趣的事情，比如做做家務，看看書等，直到有了睡意之后，再到臥室上床睡覺，不管前1天晚上患者幾點鐘睡覺，第2天一定要在固定的時間起床，這就是失眠的自然療法。
失眠的自然療法有哪些
陳麗平主治醫師
吉安市中心人民醫院 神經內科
2019-12-27 1986次
為你推薦
-
失眠的自我療法有哪些對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。
05:56
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 11487次
-
失眠的自我療法失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。
01:46
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 41370次
-
膽結石自然療法有哪些膽結石主要由于飲食不節或者沒有定時吃早餐，多伴會引發膽結石，所以說膽結石患者應該養成定時定量吃早餐的習慣，因為膽囊積聚了一個晚上的膽汁，濃度比較高，所以假如吃了早餐，一般來說膽囊就開始收縮，排出膽汁，進入胃，參與胃液的消化食物。還有盡量可以口服一些雞內金30克，海金沙30克，大黃10克共研細末，用生姜甘草湯調下服用，每次十克頓服，所以說膽結石的自然療法有飲食和藥物療法。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:26”
羅盛瑞
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-04-29 2929次
-
腎結石的自然療法有哪些腎臟結石的自然療法，又稱之為保守治療，主要指的是通過平時的飲食習慣的改變，日常活動的影響，來促進結石的排出，另外也可以通過藥物來進行治療。當腎臟結石小于6mm的時候，可以選擇這種治療方法，建議患者平時要多喝水，勤排尿，每天要喝2000ml以上的水分。另外建議患者要加強鍛煉身體，多做一些蹦跳的運動，比如上跳繩，跑步打球之類的運動，能夠促進腎臟結石的排出。此外，建議可以通過藥物來進行治療，可以服用排石顆粒，腎石通顆粒，結石通顆粒等來促進結石的排出。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導語音時長 01:11”
劉見輝
主治醫師合肥市第二人民醫院
2019-12-25 1253次
-
失眠的自然療法有哪些病情分析：失眠的自然療法，首先可以進行自我的催眠治療，有自我催眠課程。還可以進行頭部穴位的治療，比如說百會穴，頭維穴，四神聰等，還可以通過生活方式的調整，睡覺前喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂等。意見建議：對于失眠的患者，建議平時飲食建議以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，特別是咖啡、紅酒，以及濃茶等。還可以進行適當的體育活動，特別是晚飯后的散步，對失眠都有改善。
劉月姮
副主任醫師大慶市中醫醫院
2020-06-23 1603次
-
腎結石的自然療法有哪些病情分析：腎結石自然療法主要是進行保守治療，患者要大量喝水，勤排尿，多運動，多鍛煉，可以多喝檸檬水，提高尿液當中枸櫞酸鹽的濃度，有助于結石盡快排出。意見建議：患者有腎結石，要在泌尿外科就診，檢查泌尿系彩超，判斷結石的大小以及位置，如果結石超過6毫米，一般保守治療無效，可以在泌尿外科進行輸尿管軟鏡鈥激光碎石。
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2020-06-27 902次
-
膽結石自然療法幾乎每個人體內都有肝膽結石，或許很多人只知道膽結石，也不知道其實很多膽結石的初期就是在肝臟內形成的，更不知道吃夜宵、晚飯在7點之后吃、吃油炸食品、甚至喝水較少也會導致肝膽結石。膽結石也就是膽囊結石，沒有所謂的自然療法。如果膽囊結石沒有任何癥狀，查體時發現膽囊結石，這是可以隨訪觀察的，每半年做次超聲，
楊華
副主任醫師中日友好醫院
2019-07-15 4326次
-
骨質疏松的自然療法自然治療通常主要是以增強自己的體格以及一些運動。通常自然治療的方法包括以下幾種：一，鈣和維生素d。鈣是構成維生素骨質的必需品，當然大家都需要維生素d，因為如果沒有維生素d身體就不能吸收鈣。通常對于骨質疏松患者或者是患有這類病的風險的人群，不能使用其他的治療方法，應該服用鈣和維生素d的保健品。二，異黃
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 1314次
