對于頸椎骨質增生的患者，可以選擇以下的一些運動，比如可以適當的游泳，打羽毛球，打排球，打籃球，打乒乓球，打網球等，通過進行這些運動，可以加強頸肩部肌肉，筋膜，韌帶的力量，能夠穩定頸椎的結構，減輕頸椎的受力，對于頸椎骨質增生的一些癥狀，能夠有很好的緩解作用。
同時還要避免一些不良的生活方式，比如防止長時間的低頭、彎腰，比如長時間的低頭看手機、玩電腦，還要避免長時間的低頭伏案工作，并且避免睡過高的枕頭。
頸椎骨質增生應該多做什么運動
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-04-17 1777次
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頸椎骨質增生頸椎骨質增生的原因主要有年齡、環境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質增生形成的一個原理。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 16124次
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頸椎骨質增生怎么預防在長期伏案工作的患者，經常容易出現頸椎骨質增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質增生的疼痛的癥狀。當然，出現了頸椎骨質增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質增生的癥狀。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 2673次
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頸椎骨質增生做什么運動頸椎骨質增生在臨床上非常的常見，屬于一種頸椎退行性改變，在中年人群多少不同，都可能會出現頸椎增生的情況。一般認為頸椎骨質增生，與長期伏案低頭工作有關，所以頸椎骨質增生的患者，平時可以適當的做頸部抬頭或者旋轉運動，可以減少和緩解頸椎增生。同時，還能緩解頸椎增生引起的頸項疼痛或者手臂麻木等癥狀。如果頸椎骨質增生導致的臨床癥狀較重，必要時，需要在醫生的指導下服用藥物治療。語音時長 01:14”
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2019-11-03 3185次
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頸椎骨質增生做什么運動好患者出現頸椎骨質增生之后，在運動鍛煉方面主要以頸部的伸展運動為主，通過有規律的頸部伸展運動，可以使患者頸椎的穩定性增加，頸部肌肉的力量逐漸增強，從而延緩骨質增生的發展。在患者進行運動鍛煉的時候，可以采取小燕飛的動作進行鍛煉，采取俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規律的向上翹，1天可以鍛煉大約5次，每次持續10分鐘左右，可以有效增加頸椎的力量，頸椎的強度。此外，患者還可以進行游泳的鍛煉方式，通過游泳可以進行頸椎的鍛煉，有規律的向上翹，實現頸椎有規律的伸展運動，從而有效的緩解頸椎的骨質增生情況。患者在平時的生活當中，也要注意適當的對頸椎部位進行活動，同時要確保頸椎部位保暖，不能遭受寒涼。語音時長 01:15”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-06-18 2280次
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頸椎骨質增生應該多做什么運動病情分析：頸椎骨質增生可以多做抬頭運動，多做頸椎操米字操或平板支撐加強頸椎周圍肌肉力量，也可以進行打羽毛球，游泳等體育鍛煉。意見建議：頸椎骨質增生如果沒有引起臨床癥狀可以不必治療，勤觀察就可以，平時注意休息，注意頸部保暖，避免長時間低頭伏案工作。如果出現頭痛、頭暈或關節及頸肩部肌肉酸痛，可適當臥床休息，減少頸椎刺激，同時采取牽引、針灸等理療控制病情進展，疼痛明顯可服用非甾體消炎藥消炎止痛。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-04 501次
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頸椎骨質增生做什么運動病情分析：頸椎骨質增生適合的運動有游泳、羽毛球、太極等運動，能夠緩解頸部肌肉緊張狀態，加強頸部肌肉力量，增加頸椎穩定性。意見建議：頸椎骨質增生是頸椎的退行性病變，長期低頭等是主要誘發因素，做好生活管理，能夠預防和延緩病情發展。平時應注意做好頸部防寒保暖，避免受涼，避免長時間低頭伏案工作，避免久站、久坐，適當進行運動鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-10-21 601次
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頸椎骨質增生做什么運動頸椎骨質增生患者可以做的運動主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當做一些有氧運動，對頸椎的恢復是有幫助的，但是注意不要做劇烈運動。頸椎骨質增生患者要注意不要長時間低頭看手機，也不要長時間低頭伏案工作，同時注意枕頭不要過高，避免加重
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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頸椎骨質增生做什么鍛煉頸椎骨質增生的患者做頸椎操、放風箏、游泳以及打羽毛球等鍛煉，患者患病以后需要積極配合醫生治療，防止病情進一步加重。頸椎骨質增生是由于長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，頸椎的急性損傷或慢性勞損都能發展成頸椎骨質增生。患者患病以后通常會出現頸肩部疼痛、頸肩活動受限以及四肢運動障礙等癥狀。患者患病以后可在醫生
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 357次
