踝關(guān)節(jié)扭傷之后，首先需要有一段時(shí)間讓損傷部位逐漸修復(fù)，如果是輕微的拉傷扭傷，只需要休息，適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┲雇吹乃幬铮€有適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)避免反復(fù)損傷就可以了。如果是嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)的韌帶撕裂或者是斷裂，可能需要手術(shù)治療。
無(wú)論是可以保守治療的輕微扭傷，還是嚴(yán)重的撕裂，當(dāng)時(shí)傷筋動(dòng)骨一百天，三個(gè)月之后，就進(jìn)入一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的康復(fù)期，康復(fù)主要是力量，還有踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練為主。力量可以是踝泵，踝關(guān)節(jié)屈伸的訓(xùn)練是可以鍛煉活動(dòng)度的，除了踝泵還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲鲃?dòng)或者輕微的一個(gè)被動(dòng)的內(nèi)外翻訓(xùn)練。
除此之外，還可以適當(dāng)?shù)淖杩惯\(yùn)動(dòng)，可以拿彈力帶或者是其他的一些繃帶一樣的東西，踝關(guān)節(jié)屈伸的時(shí)候，加上適當(dāng)阻力，這樣的有利于踝關(guān)節(jié)韌帶的修復(fù)還力量的恢復(fù)。除此之外，還可以還需要注意平時(shí)在踝關(guān)節(jié)力量沒(méi)有完全恢復(fù)之前，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止反復(fù)的扭傷，造成骨關(guān)節(jié)炎。
