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醫生主講實錄

在臨床上,腎虛的患者應該有良好的鍛煉,好的鍛煉能夠緩解腎虛繼續進展,所以說,對于腎虛的患者鍛煉是非常重要的。那么如何進行鍛煉,大致有以下幾種選擇的方法:

第一、可以選擇按摩療法。按摩療法是指兩手掌對搓,一直搓到手心熱為止,分別放在腰部腎區的部位,然后兩手掌繼續按摩腎區,直至出現熱感為止,一般多進行早晚各一次,每次大約按摩200~300次左右。

第二、可以選擇一些有意義的中醫體操來進行鍛煉,從而起到緩解腎虛的作用,比如在平時的日常生活中可以打太極拳、練氣功或者是做瑜伽,以及五禽戲,都可以能夠提高腎中的精氣,從而緩解腎虛。

第三、可以做一些有氧的運動。有氧運動是改善全身機能最有效的一種方法,其中包括游泳、爬山蹬自行車、跳繩、轉呼啦圈以及其他一些有氧的運動。

所以通過以上幾種方法,腎虛的患者積極的鍛煉,相信就能夠得到一定的緩解。

以上內容僅供參考

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