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斷糖減肥法靠譜嗎

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醫生主講實錄

斷糖減肥從醫學上來說通過生酮飲食來減肥的一個方法,生酮飲食要求每天的營養素占比一般是脂肪75%,蛋白質20%,碳水化合物5%的一種飲食方法。

一開始是由美國的一位醫生提出來用來治療小兒癲癇。生酮飲食主要就是通過把代謝能源的方式改變一下,我們一般正常的飲食是由葡萄糖轉化為能量,而生酮飲食的則是利用脂肪轉化成能量,脂肪在體內代謝時產生酮體進入血液,從而產生抗驚厥的作用,而且酮體產生以后就會有一種抑制食欲的作用。

所以說它對于減肥的話短期來說還是有效的。但是生酮狀態會產生酮體,酮體會產生爛蘋果味的口氣,其次還會有大便干燥的副作用,還有很多人會出現無力、虛弱、頭痛、神經衰弱、甚至低血糖等不適,只有這樣才能進入生酮狀態,很多人堅持不了,所以說很多人對于斷糖這種減肥方法是堅持不了的,如果能堅持的話,短期的減肥效果還是可以的。

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