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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18673次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38348次

• 怎樣延緩更年期
  更年期的到來主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延緩更年期，可以人工攝入植物性雌激素，比如豆漿，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，而且要多吃蔬菜，加強體育鍛煉。最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來的時候，由于體內激素的變化比較大，導致體重增加比較快，一旦體重增加過快會影響和加重更年期的癥狀。同時要調整心態，把更年期看淡一點，不要把它當做心理負擔。更年期為一個正常的生理現象，要學會自我控制情緒，解除思想負擔，自我疏導。
  語音時長 1:19”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-15 10642次

• 怎樣度過更年期
  更年期是每個女性必須經歷的階段，這只是一個過渡階段，人和人的個體差異不一樣，反應也是不一樣的。首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時可以找朋友或者家人溝通，要學會傾訴。這段時間可能還會有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時也可以服用一些雌激素等來補充體內因激素功能紊亂而發生的一些癥狀。
  語音時長 1:30”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-13 9121次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個問題實際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環丙孕酮片復合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進一步體檢，排出心血管系統疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內瘤變以及子宮內膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應保持積極地心態去配合治療，并在治療過程中注意生活護理、監測身體功能情況，防止并發癥的發生及藥物不良反應。
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-12-22 2204次

• 更年期女性怎樣補鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2019-01-10 3101次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經期綜合征，圍絕經期綜合征患者可以通過調整飲食、加強起居護理、適度運動、規范應用藥物的方法度過。1、調整飲食：圍絕經期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關，是發生在絕經前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-08-30 0次

• 怎樣檢測更年期
  一般情況下，更年期可以通過年齡、癥狀、情緒變化、激素檢查、超聲檢查等進行判斷。具體分析如下：1、年齡：更年期是自然絕經前后的生理階段，是從生殖期到老年期的過渡階段，多發于45-55歲。2、癥狀：月經異常是更年期女性常見的癥狀之一，可表現為經
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-19 0次