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高血壓可以吃什么葷菜

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醫生主講實錄

高血壓患者在平常可以適當的吃一些像雞肉,魚肉等含有蛋白的食物,盡量少吃肥肉,尤其是一些動物的內臟。平常最主要的就是要多吃一些含有維生素,纖維素,優質蛋白比較多的食物,一定要限制脂肪,膽固醇的攝入,所以最好還是以清淡飲食為主,平常多吃蔬菜水果,五谷雜糧,適當的吃些魚肉,雞肉,而且要少吃油炸食品,鈉鹽的攝入量也要減少,每天可以控制在5克以內。

平常還應該保持情緒穩定,堅持一定的體育鍛煉,比如可以從事一些有氧運動,像快步走,做健身操,騎自行車,游泳等。

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