肩周炎在平時相當(dāng)常見，其鍛煉方法也各種各樣，主要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，上舉等動作。臨床上最為多見的是爬墻，打太極拳，拉單杠，跳繩，游泳。一般做到循序漸進(jìn)，如果疼痛比較明顯，可在運動時或運動前口服非甾體類消炎止痛藥和局部熱敷理療，鍛煉之后可行局部的冷敷等。
絕大部分肩周炎都可以得到很好的恢復(fù)，基本不遺留后遺癥。
肩周炎在平時有什么鍛煉方式
劉勝才副主任醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2020-01-14 1713次
為你推薦
-
肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78889次
-
骨質(zhì)疏松患者平時怎么鍛煉骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運動，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運動，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。
01:37
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 12034次
-
肩周炎患者平時該做哪些鍛煉①肩關(guān)節(jié)上舉活動。爬墻鍛煉，是讓病人用患側(cè)手指在墻上作從低處向高處的爬動。②肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋及后伸內(nèi)旋活動。患側(cè)摸背法是以患側(cè)在健側(cè)的幫助下，逐漸觸摸對側(cè)肩胛骨，練習(xí)后內(nèi)旋。還可在滑輪練習(xí)器上進(jìn)行，即病員患肢放背后，并用手握住滑輪練習(xí)器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動。③肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動。即病人彎腰，讓患側(cè)自然下垂，以順時針，隨后逆時針方向的環(huán)轉(zhuǎn)活動。也可讓病員彎腰90°患肢下垂并用健肢擋患肢，使之屈肘90°進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)活動。④外旋活動練習(xí)。病人用患側(cè)的手橫過面部去觸摸對側(cè)的耳朵，以練習(xí)肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋活動。功能鍛煉應(yīng)該每日練習(xí)2～3次，每次15分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，對鍛煉時能難度較大的，要鼓勵病人克服困難、堅持鍛煉，才能收到良好的效果語音時長 1:45”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-07 1640次
-
丙肝患者平時有什么癥狀？丙肝屬于一種較為常見的肝病，如果發(fā)病，一般會出現(xiàn)一些肝炎的癥狀，表現(xiàn)為全身乏力，惡心，反酸，厭油。較為嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)黃疸，表現(xiàn)出眼黃，尿黃，皮膚黃等等癥狀。所以一定要重視丙肝癥狀的監(jiān)測，如果出現(xiàn)上述臨床表現(xiàn)，自己又有丙肝，就一定要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，要檢查肝功能，丙肝病毒定量，丙肝抗體，甲胎蛋白，以及肝臟彩超或者CT等等相關(guān)檢查。早期給予治療，大多數(shù)患者都可以得到很好改善。語音時長 01:09”
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-02-17 1454次
-
肩周炎在平時有什么鍛煉方式病情分析：一般患者可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)單擺運動，還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)爬墻運動，拉單杠，同時患者還可以進(jìn)行瑜伽，使患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋。意見建議：進(jìn)行功能鍛煉的時候，患者局部可以進(jìn)行理療，比如熱敷，可以軟化周圍的軟組織，有利于功能鍛煉。進(jìn)行功能鍛煉的時候要循序漸進(jìn)，避免操之過急。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-27 602次
-
肩周炎患者平時該做哪些鍛煉肩周炎的患者，提倡多活動。在不引起肩部疼痛的情況下，每天應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運動，比如盡可能的伸手摸高，雙手放后背努力去勾手指等等。努力使粘連的關(guān)節(jié)，內(nèi)外能夠活動開來。另外，可以到醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外線照射。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-17 1502次
-
膝關(guān)節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以進(jìn)行股四頭肌等張收縮訓(xùn)練等。這些鍛煉能夠增強(qiáng)下肢肌肉的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，對于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練等。膝關(guān)節(jié)炎的患者，在平時還要注意休息，注意關(guān)節(jié)防寒保暖。在平時要避免關(guān)節(jié)劇烈的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
-
盆腔炎平時有什么癥狀盆腔炎最典型的癥狀是下腹疼痛，墜脹感，有的是刺痛，有的是脹痛，再就是盆腔底部疼痛，有的人還有可能發(fā)熱，還有的人有腿部的放射性的疼痛，很多人在逛街，勞累或者經(jīng)期的時候特別的加重，加重的癥狀有下腹痛，月經(jīng)增多，白帶增多，頭痛，寒戰(zhàn)以及尿頻，尿急，腹脹腹瀉等，嚴(yán)重的盆腔炎會影響生育，常常在勞累，性交，受涼
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2019-11-11 1693次
